酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
药膳丰胸：
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
酒酿丰胸：
酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

1、高蛋白质的食材

要让胸部长肉所需要的不是脂肪,而是蛋白质.蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了.为了减肥偏食的话,就一定不可能成就丰胸的梦想了.含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉,并不是一定要摄取炸鸡块.而且炸过后热量会提高,比较好的食材是食用鸡胸肉.

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果.

3、补充胶原蛋白

含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等.同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等.

4、促进代谢的食材

促进代谢也是美胸的一个重点.配合按摩、泡澡及运动,多留意饮食以促进代谢.

能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜,像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等,可以积极使用于炖菜及味噌汤里.

5、谷类

如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用.

小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为比较好的丰胸食品.

6、大豆异黄酮

大家都知道大豆异黄酮的作用与女性荷尔蒙类似.虽然与上述的豆类重复,应该多摄取纳豆、豆腐及味噌,只要养成每天喝味噌汤的习惯,就可以一次摄取豆腐等有助美胸的食材.

如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益.

7、补充脂肪

乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库.因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等.

8、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健.

9、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用.研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分.

10、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用

如何补充营养才能达到丰胸不丰身的效果呢？下面来给大家推荐几种食物啊

第一类是木瓜和豆类，这里应该很多人会疑惑，木瓜的丰胸效果，大家都了解，因为现在市面上也有很多木瓜类丰胸 产品，但是为什么豆类会和木瓜是一类的呢。其实木瓜和黄豆的丰胸原理是一样的，都是含有大量的植物雌激素，有 促使乳房发育的作用，豆类还含有大量的蛋白质和卵磷脂等物质，对胸部营养补充效果还好过木瓜，这个结果是不是 让很多人大跌眼眶，豆类的丰胸效果远远大于木瓜！尤其是发育期，每天一杯豆浆，轻松大胸好身材，重点是豆类糖 分比较少，所以不-会-胖！

第二类：坚果和豆类，又有豆类，是的没错，这类的食物主要是丰富的卵磷脂和蛋白质，对胸部营养的补充是一个不 错的选择。

第三类：猪蹄和凤爪，含有丰富的胶原蛋白和胶质，这是一个对身体瘦小想要丰胸的朋友的一个福音，能够有助于丰 胸美乳，但是身材稍微胖的朋友，建议不要食用，原因只有一个字——胖！

第四类：蜂王浆，蜂王浆是大家比较熟悉的补品之一，它具有很好的丰胸美乳的功效，不只含有蛋白质、氨基酸、维 生素。它还具有一种能够刺激女性荷尔蒙正常分泌的比较特殊的物质，而这种物质直接作用于女性胸部的生长发育， 可以缩短胸部丰满所用的时间，达到快速丰胸的效果。

生活中很多人试图用一些食物或药物来丰胸，但目前尚未有一种食物或药物可以用作丰胸，尤其是一些含有激素类的药物，不仅起不到丰胸的作用，反而可能会产生副作用，导致乳腺过度发育、乳头色素沉着或增大等问题，也有很多关于木瓜可以丰胸的说法，但事实上这只是大家的误解，现在较为安全有效的丰胸方式只能通过手术，而并非通过食物或药物。