1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼。

2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、维生素B族也有助于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，。

5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等。

丰胸还要再配合专业的产品，比如：波立挺营养素，无副作用的，坚持一个月就能看见明显的变化了。

如果要问女性吸引异性的部位是哪儿，恐怕就莫过于是胸部了，男人的目光总是不经意的徘徊在女人的胸部，胸部是女人引以为傲的身体部位。

但是很多人因为先天或者后天的因素而没有一对丰满的乳房，所以如何使乳房快速变大就成了困扰她们的难题。让乳房变大的方法在生活中有不少，但是要说快速变大的方法，必须要依靠整形术了。

隆胸手术是常见的方法，通过在胸部植入假体材料或自体脂肪，使胸部的体积增大，看上去丰满有型，手感像天生的一样。如今的隆胸术是一项成熟的手术，也不用担心一些危险性的问题。

伸直背部并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，注意不要摆动双肩。这个姿势有点像“阿弥陀佛”，虽然不是在念经，但要像念经那样平心静气。保持让胸部用力的状态，同时两手用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10至20次。

动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气和吐气。丰胸饮食维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

医美的隆胸手术也可以额完美的解决这一问题。

术后护理:

1.术后病人采取半卧位，并限制上臂活动10——14天，以防假体移位，术后48小时拔除引流条，并检查伤口及乳房假体位置。如发现假体移位或两侧不对称，应用手法调整后用敷料加压包扎固定。

2.术后按医嘱使用抗生素，注意观察伤口，如发生严重感染，必须取出假体以后另行手术。

3.术后7天拆线，拆线后病人穿紧身衣，佩戴定型文胸，禁止戴一般文胸，以防假体变形，术后1个月内禁止做剧烈运动。

您好,快速有效的方法就是做隆胸手术,现在隆胸手术主要是成型的假体和自身脂肪移植.可以先都医院检查,医生再出方案.