晚上不吃晚饭多喝水能减肥吗

最佳答案 2019-05-17 09:03

你好,根据你的描述,节食减肥,可以短暂的让自己瘦的,但特别容易反弹,而且反弹后更严重,所以,节食减肥,尽量少采用。因为一定要科学减肥

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3.户外运动:每周进行3——5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。

4.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,比较好请教练。

5.多喝水:喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。

其他 6 个回答

您好:不吃晚饭 是可以减肥的。

过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

王翘楚

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- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 13:49
晚上不吃晚饭多喝水能减肥吗

您好:不吃晚饭 是可以减肥的。

过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-17 13:49

减肥要树立正确的观念,要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物,多喝水;多参加户外活动,这样既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。要做到的是控制热量的摄入,使热量摄入小于热量消耗。食物控制上,需要适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。在运动方面:可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话,也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。减肥方案的基本要求是:
1、减肥饮食要符合“三低一无”,即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上:早餐要吃饱并且要保证营养;午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类,饮食均衡;晚餐适量少吃一些,吃得清淡一些
2、减肥期间,需要配合适量的运动特别是有氧运动,这样才能更有效地减重。

蒋豪

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- 安康蝶姿医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 13:27
晚上不吃晚饭多喝水能减肥吗
减肥要树立正确的观念,要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物,多喝水;多参加户外活动,这样既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。要做到的是控制热量的摄入,使热量摄入小于热量消耗。食物控制上,需要适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。在运动方面:可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话,也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。减肥方案的基本要求是:
1、减肥饮食要符合“三低一无”,即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上:早餐要吃饱并且要保证营养;午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类,饮食均衡;晚餐适量少吃一些,吃得清淡一些
2、减肥期间,需要配合适量的运动特别是有氧运动,这样才能更有效地减重。
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-17 13:27

不吃晚饭 是可以减肥的,如果刚开始不适应可以吃些苹果,但是6点后绝对不要吃东西就可以了

见效的全身减肥法就是跑步跟游泳,如果有条件的话直接去健身馆。

当然也可以在家做各种体操,去网上找点体操视频,每天运动45分钟就可以了,再按照上下面的文章那么去做,减肥会相当快的

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理

李克迪

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- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 10:09
晚上不吃晚饭多喝水能减肥吗

不吃晚饭 是可以减肥的,如果刚开始不适应可以吃些苹果,但是6点后绝对不要吃东西就可以了

见效的全身减肥法就是跑步跟游泳,如果有条件的话直接去健身馆。

当然也可以在家做各种体操,去网上找点体操视频,每天运动45分钟就可以了,再按照上下面的文章那么去做,减肥会相当快的

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-17 10:09

晚上不吃饭可以减肥的。为了减肥,晚上一定要少吃或不吃饭。因为晚饭如果吃多了,就容易增肥。中午饭也不能暴饮暴食。如果中午饭吃得太多,也不容易减。一日三餐都要少吃饭。再加上多运动,减肥就很容易做到了。还可以吃西红柿,香蕉,苹果这些帮助减肥的食物。

王巍

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- 南平时光整形医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 08:48
晚上不吃晚饭多喝水能减肥吗

晚上不吃饭可以减肥的。为了减肥,晚上一定要少吃或不吃饭。因为晚饭如果吃多了,就容易增肥。中午饭也不能暴饮暴食。如果中午饭吃得太多,也不容易减。一日三餐都要少吃饭。再加上多运动,减肥就很容易做到了。还可以吃西红柿,香蕉,苹果这些帮助减肥的食物。

王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-17 08:48