10 屁股肥大腿粗怎么减肥

最佳答案 2019-05-17 08:10

一、四种运动瘦腿瘦臀

1.可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟,让脚尖的部位承受身体的重量,这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。

2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起,心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作,需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上,这个时候保持膝盖挺直,将一条腿抬起,再放下,这样重复这个动作8-10次,之后换另一条腿再次按照上述方法做运动,这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步,散步的时侯走路一定要尽量的加快速度,同时尽量将步子迈得大些,这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀

1.维生素E帮助去除水肿。如果你的血液循环不是太好,就比较容易造成腿部的浮肿,含维他命E的食物,能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维生素B群能够加速新陈代谢。维生素B1能够将糖分转化为能量,维生素B2能够提高脂肪的新陈代谢,所以多吃一些富含维生素b的食物能够有效的瘦腿瘦臀,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

其他 6 个回答

你好,腿粗的人一般是坐的时间太长,不太运动造成的现象。

指导意见:

建议您可以多锻炼身体,比如平躺在床上,双腿并拢,往上伸直与身体呈九十度,如此反复,慢慢腿会瘦下来。

蒋豪

已认证

- 安康蝶姿医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 15:46
屁股肥大腿粗怎么减肥

你好,腿粗的人一般是坐的时间太长,不太运动造成的现象。

指导意见:

建议您可以多锻炼身体,比如平躺在床上,双腿并拢,往上伸直与身体呈九十度,如此反复,慢慢腿会瘦下来。

蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-17 15:46

您好,这样子的部位比较难减的,所以需要注意饮食清淡的。

指导意见:

这样子的话需要每天慢跑的,还有慢跑以后拉伸的,这样子的话比较好的,还有可以游泳,下蹲,蹲马步半小时的。

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 15:16
屁股肥大腿粗怎么减肥

您好,这样子的部位比较难减的,所以需要注意饮食清淡的。

指导意见:

这样子的话需要每天慢跑的,还有慢跑以后拉伸的,这样子的话比较好的,还有可以游泳,下蹲,蹲马步半小时的。

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-17 15:16

你好,给你推介一种减肥瘦腿的比较好方法,
就是做空中蹬自行车的运动,每次要做300下以上,做完之后可以把腿靠在墙上,然后适当做做按摩,过5分钟之后再放下,坚持一个月就会看到很好的效果。

王巍

已认证

- 南平时光整形医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 15:15
屁股肥大腿粗怎么减肥

你好,给你推介一种减肥瘦腿的比较好方法,
就是做空中蹬自行车的运动,每次要做300下以上,做完之后可以把腿靠在墙上,然后适当做做按摩,过5分钟之后再放下,坚持一个月就会看到很好的效果。

王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-17 15:15

多了不说

韩国有个魔兽玩家

用了8个月的时间坚持跑步 从一个肥肉男变成了一个体态匀称非常有美丽的男人

一句话 只要你有毅力 就能减下来

减肥运动是真理

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-17 13:32
屁股肥大腿粗怎么减肥

多了不说

韩国有个魔兽玩家

用了8个月的时间坚持跑步 从一个肥肉男变成了一个体态匀称非常有美丽的男人

一句话 只要你有毅力 就能减下来

减肥运动是真理

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-17 13:32