第一个动作:双手伸直,举过头顶,掌心相合,尽量向上伸,胳膊紧贴耳朵,深呼吸20次,慢慢的呼吸啊。
第二个动作:胳膊向前伸,掌心相合,尽量向前伸,身体也前倾,腿站直,上身和腿成90度,胳膊向前伸,臀部往后伸,还是深呼吸20次,因为这个动作会很累,所以尽量坚持,保持胳膊水平。
第三个动作:需要两个矿泉水瓶灌满相同的水。站直,一手拿一个矿泉水瓶,两手抬起向前伸直,两臂平行。默数100下。
第四个动作:还是利用矿泉水瓶,两臂向后伸,向后抬的角度要一直,在胳膊向后的时候要挺胸,胳膊向内夹紧,不要向外,这样才能起到效果,还是默数一百下。
每天用手捏上臂5分钟,左右各五分钟。
这都是我减肥成功的经验,通过实践的,反正对于我是有效果的。但减肥急不得,不光运动,还要坚持是重要的,量变到质变嘛!饮食控制是必不可少的。甜的,油的,太咸的都不要吃了,既然你想人前显贵,就要人后受罪,我知道那种痛苦,可是真的瘦下来以后,所有的苦都是值得的,加油吧,祝成功!
瘦胳膊的方法有:
1、运动塑型,运动锻炼是不错的选择,局部正确的活动可以起到减肥的作用。
2、借助器械,有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用,达到瘦胳膊的目的。
3、注射溶脂针,作用原理就是促进皮下脂肪分解,不推荐使用,有一定的使用危险。
4、抽脂瘦胳膊,比较常用,特别对于局部效果很好,直接将皮下脂肪抽吸出来,术后加压包扎一段时间,并发症少。
瘦胳膊的方法有:
1、运动塑型,运动锻炼是不错的选择,局部正确的活动可以起到减肥的作用。
2、借助器械,有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用,达到瘦胳膊的目的。
3、注射溶脂针,作用原理就是促进皮下脂肪分解,不推荐使用,有一定的使用危险。
4、抽脂瘦胳膊,比较常用,特别对于局部效果很好,直接将皮下脂肪抽吸出来,术后加压包扎一段时间,并发症少。
王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-17 18:31方法/步骤
瘦手臂的方法1
站立,双手拉着毛巾的两端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直,拉伸右手手臂,弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒,然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习,持续练习10分钟。
瘦手臂的方法2
站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后。左手向下放,右手稍微向上举起,肘部弯曲,手臂感受到拉伸适宜,毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作,换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。
瘦手臂的方法3
站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后,如图所示。双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直,双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾,整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。
方法/步骤
瘦手臂的方法1
站立,双手拉着毛巾的两端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直,拉伸右手手臂,弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒,然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习,持续练习10分钟。
瘦手臂的方法2
站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后。左手向下放,右手稍微向上举起,肘部弯曲,手臂感受到拉伸适宜,毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作,换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。
瘦手臂的方法3
站立,挺直腰身,双手握着毛巾的两端。肘部弯曲,毛巾放在脑后,如图所示。双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直,双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾,整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-17 17:24第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对 了,每天做四十五次,可分开做。 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛 骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做 这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞 第四你可以试试牛奶减肥胶囊,效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功!
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对 了,每天做四十五次,可分开做。 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛 骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做 这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞 第四你可以试试牛奶减肥胶囊,效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功!
彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-17 16:14◆第1种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2、缓缓往前放下,重复此动作105次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做4105次,可分开做.
◆第2种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做210次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了.
◆第3种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
2、双手画圆,向外画圆20次.
3、再向内画圆20次.
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
◆第4种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.
◆第1种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2、缓缓往前放下,重复此动作105次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做4105次,可分开做.
◆第2种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做210次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了.
◆第3种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
2、双手画圆,向外画圆20次.
3、再向内画圆20次.
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
◆第4种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-17 09:33激光溶脂是对手臂实行局部脂肪抽吸,塑形的同时能紧致皮肤,使术后手臂光滑紧致,看不出任何手术痕迹,除此之外,术后可以迅速恢复,缩短了术后按摩、疼痛与不适的过程,及穿着紧身衣的时间(约4-5天),是一个崭新的微创抽脂技术,是目前安全的减肥瘦身方法。而且激光溶脂手臂是将体内脂肪细胞吸出体外,而成年人的脂肪细胞数量是一定的,因此比起运动、节食、减肥药而言,激光溶脂是真正减少了脂肪细胞数量,因此效果持久,不反弹。
找到了瘦手臂有效的方法后,还需要考虑如何保证瘦手臂的效果,激光溶脂瘦手臂效果显着,但仅限手臂塑形的第一步就是选择一家整形美容医院,不同的整形医院的综合实力、专业方向、性质等不同,医院里不同的医生技术、经验、审美能力等有差别,医院能提供的医疗服务不一样,这些因素都一定程度上决定了激光溶脂瘦手臂方法的效果。
激光溶脂是对手臂实行局部脂肪抽吸,塑形的同时能紧致皮肤,使术后手臂光滑紧致,看不出任何手术痕迹,除此之外,术后可以迅速恢复,缩短了术后按摩、疼痛与不适的过程,及穿着紧身衣的时间(约4-5天),是一个崭新的微创抽脂技术,是目前安全的减肥瘦身方法。而且激光溶脂手臂是将体内脂肪细胞吸出体外,而成年人的脂肪细胞数量是一定的,因此比起运动、节食、减肥药而言,激光溶脂是真正减少了脂肪细胞数量,因此效果持久,不反弹。
找到了瘦手臂有效的方法后,还需要考虑如何保证瘦手臂的效果,激光溶脂瘦手臂效果显着,但仅限手臂塑形的第一步就是选择一家整形美容医院,不同的整形医院的综合实力、专业方向、性质等不同,医院里不同的医生技术、经验、审美能力等有差别,医院能提供的医疗服务不一样,这些因素都一定程度上决定了激光溶脂瘦手臂方法的效果。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-17 07:43