如何锻炼脸部肌肉

最佳答案 2019-07-23 07:52

一、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。

1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。

2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

其他 6 个回答

当我们早上醒来时,我们有意识地吸入空气,抬起面部肌肉,早上刷牙前用漱口水,这样我们可以做更多的口腔训练。嚼口香糖,但是这个过程不能太长,通常大约3分钟是比较好的。含水的方法允许嘴巴持续移动,在这个过程中,每个人都可以感觉到嘴里的水强烈碰撞。

肖艳华

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- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-23 12:17
如何锻炼脸部肌肉

当我们早上醒来时,我们有意识地吸入空气,抬起面部肌肉,早上刷牙前用漱口水,这样我们可以做更多的口腔训练。嚼口香糖,但是这个过程不能太长,通常大约3分钟是比较好的。含水的方法允许嘴巴持续移动,在这个过程中,每个人都可以感觉到嘴里的水强烈碰撞。

肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-23 12:17

方法/步骤1:

上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

方法/步骤2:

两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

方法/步骤3:

颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

方法/步骤4:

如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧。比如,吹汽球。

吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的。

方法/步骤5:

有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导。

在运动过程中,也需注意如下几项:

1.做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。

2.对着镜子检查肌肉运动。

3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。

4.缓慢、充分地活动肌肉。

5.要每天耐心坚持锻炼。

6.开始时用力不要过猛。

张金荣

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- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-23 08:25
如何锻炼脸部肌肉

方法/步骤1:

上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

方法/步骤2:

两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

方法/步骤3:

颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

方法/步骤4:

如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧。比如,吹汽球。

吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的。

方法/步骤5:

有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导。

在运动过程中,也需注意如下几项:

1.做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。

2.对着镜子检查肌肉运动。

3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。

4.缓慢、充分地活动肌肉。

5.要每天耐心坚持锻炼。

6.开始时用力不要过猛。

张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-23 08:25

脸部肌肉主要是咀嚼肌。脸部肌肉说话或者吃东西咀嚼食物就能锻炼到,可以多说话,如果想可以训练到脸部肌肉可以通过嚼口香糖来锻炼。

原因分析

脸部肌肉不多,主要存在形式是咀嚼肌,位于下颚两侧,顾名思义,主要功能是咀嚼,即嚼东西。说话也可以训练到这块肌肉。

举措建议

建议多嚼口香糖。嚼口香糖时候主要是这块肌肉发力,可以有效训练到它。不过要注意训练不要过度,因为咀嚼肌练的很大以后腮帮子也就很大,不美观。

朱晓红

已认证

- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-23 08:20
如何锻炼脸部肌肉

脸部肌肉主要是咀嚼肌。脸部肌肉说话或者吃东西咀嚼食物就能锻炼到,可以多说话,如果想可以训练到脸部肌肉可以通过嚼口香糖来锻炼。

原因分析

脸部肌肉不多,主要存在形式是咀嚼肌,位于下颚两侧,顾名思义,主要功能是咀嚼,即嚼东西。说话也可以训练到这块肌肉。

举措建议

建议多嚼口香糖。嚼口香糖时候主要是这块肌肉发力,可以有效训练到它。不过要注意训练不要过度,因为咀嚼肌练的很大以后腮帮子也就很大,不美观。

朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-07-23 08:20

一、瘦脸操让脸部皮肤不松弛

(1)鼓腮法

1、像吹气球一样,鼓起腮部。

2、用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。

功效:

比较大限度锻炼面部肌肉,保持面部不松弛。

(2)抚脸法

1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。

功效:

使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

(3)狮子式

1、以莲花坐姿,双腿盘坐,初学者可使用单盘坐姿即可。

2、双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。

3、以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样。

4、吐气完收舌头,从鼻孔吸气,还原。

小贴士:

初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强,动作完成后,脸部的表情夸大些,效果更显著。

二、按摩有效防止脸部皮肤松弛

·从前眼角开始,用指肚横向缓慢轻拉,直至发际,保持10秒钟;

·中指按摩到眼尾处时,应轻微向上提;

·重复以上动作5~10次。

上提双颊

·食指和中指并拢,从鼻翼两侧开始,向上轻提,直至颧骨上方或眼尾,保持10秒种;

· 每次只做一边,10~15次,力度宜轻;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5次。

抚平前额细纹

· 3~4个手指并拢,用指肚,从额头中部开始,横向轻抚,直至太阳穴,停留10秒钟;

·靠近发际时,手指轻轻上提,能看见眉毛轻微上挑;

·每次只做一边,10~15次;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5~10次。

4种类型皮肤不能做面部按摩

第1种:严重的暗疮型皮肤,特别是有大面积脓疱症状的皮肤,是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散,加深对皮肤的伤害。

第2种:急性过敏型皮肤,如花粉性过敏症,以及由于护肤品使用不当,产生排斥性过敏的皮肤,都不适合做面部按摩。

第3种:毛细血管破裂的皮肤,这样的肌肤大都天生脆弱,对绝大部分护肤产品会有过敏反应,因此按摩只会加重过敏症状,令肌肤不适。

第4种:由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤,应等待皮肤恢复到正常状态之后,再进行面部按摩。

面部按摩,益处多多

面部按摩能增进血液循环,给细胞组织补充营养;增加氧气的输送,促进细胞新陈代谢的正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳,减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分,改善肿胀和皮肤松弛现象。

曹静宜

已认证

- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-23 08:01
如何锻炼脸部肌肉

一、瘦脸操让脸部皮肤不松弛

(1)鼓腮法

1、像吹气球一样,鼓起腮部。

2、用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。

功效:

比较大限度锻炼面部肌肉,保持面部不松弛。

(2)抚脸法

1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。

功效:

使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

(3)狮子式

1、以莲花坐姿,双腿盘坐,初学者可使用单盘坐姿即可。

2、双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。

3、以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样。

4、吐气完收舌头,从鼻孔吸气,还原。

小贴士:

初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强,动作完成后,脸部的表情夸大些,效果更显著。

二、按摩有效防止脸部皮肤松弛

·从前眼角开始,用指肚横向缓慢轻拉,直至发际,保持10秒钟;

·中指按摩到眼尾处时,应轻微向上提;

·重复以上动作5~10次。

上提双颊

·食指和中指并拢,从鼻翼两侧开始,向上轻提,直至颧骨上方或眼尾,保持10秒种;

· 每次只做一边,10~15次,力度宜轻;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5次。

抚平前额细纹

· 3~4个手指并拢,用指肚,从额头中部开始,横向轻抚,直至太阳穴,停留10秒钟;

·靠近发际时,手指轻轻上提,能看见眉毛轻微上挑;

·每次只做一边,10~15次;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5~10次。

4种类型皮肤不能做面部按摩

第1种:严重的暗疮型皮肤,特别是有大面积脓疱症状的皮肤,是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散,加深对皮肤的伤害。

第2种:急性过敏型皮肤,如花粉性过敏症,以及由于护肤品使用不当,产生排斥性过敏的皮肤,都不适合做面部按摩。

第3种:毛细血管破裂的皮肤,这样的肌肤大都天生脆弱,对绝大部分护肤产品会有过敏反应,因此按摩只会加重过敏症状,令肌肤不适。

第4种:由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤,应等待皮肤恢复到正常状态之后,再进行面部按摩。

面部按摩,益处多多

面部按摩能增进血液循环,给细胞组织补充营养;增加氧气的输送,促进细胞新陈代谢的正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳,减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分,改善肿胀和皮肤松弛现象。

曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-23 08:01