一、合理膳食
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。对于高血压病人来说，保持良好的饮食习惯很重要，高血压患者要明白自己的饮食忌宜。
高血压患者的饮食禁忌：
1、要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
4、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
高血压患者的正确饮食：
1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
2、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
3、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二、适量运动
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。
三、戒烟限酒
如何降血压，除了注意饮食和适量运动，戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。但日常可以少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环。
四、保持良好的情绪
紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在比较好境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制
高血压病则导致血液运行阻力增大，脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，恶心，建议给以扩张脑血管改善脑部供血药物如氟桂利嗪胶囊治疗，并忌烟酒 低盐低脂饮食。
高血压病则导致血液运行阻力增大，脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，恶心，建议给以扩张脑血管改善脑部供血药物如氟桂利嗪胶囊治疗，并忌烟酒 低盐低脂饮食。
高血压在心血管疾病当中属于多发病、常见病，而且他并没有明显的年龄划分，并且出现了年轻化的趋势，这有可能跟年轻人平日里不注重饮食结构合理，过于的高盐饮食密切相关。随着经济的不断发展，人们的生活压力与日俱增，过大的精神压力也是促成血压升高的要素。今天我们浅谈一下降血压的方法有哪些？
90的患者经过系统的检查之后，有可能没有发现任何导致血压升高的病因。对于不明原因的高血压以及遗传性高血压，我们统称为原发性高血压，原发性高血压的患者治疗主要以口服降压药物为主。我们常常推荐患者选择一线的长效的降压药物，来维持血压的稳定，对于发生高血压急危重症的患者可以短期内给予静脉使用降压药。常用于降低或者是改善血压的静脉药物有硝普钠、乌拉地尔、酚妥拉明、呋塞米等。但是降压强调一定要平稳缓慢的降低血压，尤其是在患者发病后的六小时之内，将血压高压维持在160毫米汞柱，低压维持在100毫米汞柱即可。对于初次发现血压升高的患者，可以进一步查明导致血压升高的原因。如果是由于肾上腺占位，肾血管狭窄，颅脑占位等所导致的血压升高，那么往往在积极的手术后，有望改善血压或者是治愈高血压。对于不能进行手术治疗的疾病所导致的高血压的患者，那么主要是针对原发疾病的改善。
降低血压的方法往往没有太多的捷径可以走，近年来也并没有发现治愈高血压的特效药，但是如果我们能够积极的监测血压，按时服用降压药物，那么将会避免并发症的产生，或者是减少并发症的产生，这对于患者的远期预后也是至关重要的。
高血压在心血管疾病当中属于多发病、常见病，而且他并没有明显的年龄划分，并且出现了年轻化的趋势，这有可能跟年轻人平日里不注重饮食结构合理，过于的高盐饮食密切相关。随着经济的不断发展，人们的生活压力与日俱增，过大的精神压力也是促成血压升高的要素。今天我们浅谈一下降血压的方法有哪些？
90的患者经过系统的检查之后，有可能没有发现任何导致血压升高的病因。对于不明原因的高血压以及遗传性高血压，我们统称为原发性高血压，原发性高血压的患者治疗主要以口服降压药物为主。我们常常推荐患者选择一线的长效的降压药物，来维持血压的稳定，对于发生高血压急危重症的患者可以短期内给予静脉使用降压药。常用于降低或者是改善血压的静脉药物有硝普钠、乌拉地尔、酚妥拉明、呋塞米等。但是降压强调一定要平稳缓慢的降低血压，尤其是在患者发病后的六小时之内，将血压高压维持在160毫米汞柱，低压维持在100毫米汞柱即可。对于初次发现血压升高的患者，可以进一步查明导致血压升高的原因。如果是由于肾上腺占位，肾血管狭窄，颅脑占位等所导致的血压升高，那么往往在积极的手术后，有望改善血压或者是治愈高血压。对于不能进行手术治疗的疾病所导致的高血压的患者，那么主要是针对原发疾病的改善。
降低血压的方法往往没有太多的捷径可以走，近年来也并没有发现治愈高血压的特效药，但是如果我们能够积极的监测血压，按时服用降压药物，那么将会避免并发症的产生，或者是减少并发症的产生，这对于患者的远期预后也是至关重要的。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-23 11:08降低血压，首先要从生活方式上进行干预。比如要注意低盐、低脂饮食，运动减肥，戒烟、戒酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜，规律作息，避免劳累、熬夜，这些是治疗高血压基本的方法。在进行生活方式干预后，如果患者血压仍未恢复至正常，要启动降压药物来治疗。目前在临床上，推荐患者应当服用一线长效的降压药物，这些药物主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。其中利尿剂常常作为辅助降压的药物，比如氢氯噻嗪、螺内酯等。血管紧张素转化酶抑制剂的代表性药物，比如依那普利、培哚普利等。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂的代表性药物，比如替米沙坦、厄贝沙坦等。β受体阻滞剂的代表性药物，有美托洛尔、比索洛尔等。钙通道阻滞剂，也就是常说的地平类的降压药物，比如氨氯地平、硝苯地平等。这些药物是经常使用的降压药物，不但有助于降低患者的血压，当血压控制平.稳之后，还可以预防高血压所产生的并发症，比如高血压肾病，还有就是长期高血压会导致心力衰竭、眼底病变等。
降低血压，首先要从生活方式上进行干预。比如要注意低盐、低脂饮食，运动减肥，戒烟、戒酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜，规律作息，避免劳累、熬夜，这些是治疗高血压基本的方法。在进行生活方式干预后，如果患者血压仍未恢复至正常，要启动降压药物来治疗。目前在临床上，推荐患者应当服用一线长效的降压药物，这些药物主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。其中利尿剂常常作为辅助降压的药物，比如氢氯噻嗪、螺内酯等。血管紧张素转化酶抑制剂的代表性药物，比如依那普利、培哚普利等。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂的代表性药物，比如替米沙坦、厄贝沙坦等。β受体阻滞剂的代表性药物，有美托洛尔、比索洛尔等。钙通道阻滞剂，也就是常说的地平类的降压药物，比如氨氯地平、硝苯地平等。这些药物是经常使用的降压药物，不但有助于降低患者的血压，当血压控制平.稳之后，还可以预防高血压所产生的并发症，比如高血压肾病，还有就是长期高血压会导致心力衰竭、眼底病变等。
根据我国的高血压指南，当收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，则称之为高血压。为了降低血压，可以通过：一、非药物治疗方式。
二、药物治疗方式，进行血压的控制及治疗。非药物治疗方式主要包括：控制钠盐的摄入小于6克每天，低盐、低脂饮食，适当的加强运动锻炼，保持良好的身心状况，戒烟。限酒等等。药物方式治疗，根据高血压指南，首先选择的是服用CCB类降压药，如苯磺酸氨氯地平、硝苯地平控释片等等。
根据我国的高血压指南，当收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，则称之为高血压。为了降低血压，可以通过：一、非药物治疗方式。
二、药物治疗方式，进行血压的控制及治疗。非药物治疗方式主要包括：控制钠盐的摄入小于6克每天，低盐、低脂饮食，适当的加强运动锻炼，保持良好的身心状况，戒烟。限酒等等。药物方式治疗，根据高血压指南，首先选择的是服用CCB类降压药，如苯磺酸氨氯地平、硝苯地平控释片等等。