玉米是一种口感清香的食物，相信很多人都喜欢吃，但是想减肥的朋友对这种食物产生疑虑，想吃又怕增肥，其实吃玉米是可以帮助人们减肥的。
原因分析
1、玉米能够让人有饱腹感，可以把它当做正餐吃，这样营养丰富，又能够减少对其他食物的摄入
2、玉米不仅含有粗纤维，同时它含有的镁元素也不少，这两者成分相互作用，可以加速胃肠的蠕动，通过加速粪便的排出来帮助人们减肥。
注意事项
虽然吃玉米能够减肥，但是，仍然需要人们合理饮食，每次不能吃太多，平时还要搭配其他蔬菜和肉类。
可以啊,早餐的话可以食用一根玉米,玉米的话不太会发胖,而且是粗粮,比较适合减肥的时候食用,不过也不能多吃,因为玉米的淀粉含量比较高,所以也是不能多吃.
可以啊,早餐的话可以食用一根玉米,玉米的话不太会发胖,而且是粗粮,比较适合减肥的时候食用,不过也不能多吃,因为玉米的淀粉含量比较高,所以也是不能多吃.
减肥方法一:
材料:1~2根新鲜玉米
方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
减肥方法二:
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
减肥方法三:
饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
减肥方法四:
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
减肥方法一:
材料:1~2根新鲜玉米
方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
减肥方法二:
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
减肥方法三:
饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
减肥方法四:
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-23 11:20减肥需要合理的饮食，营养要满足身体的需求，光靠吃煮玉米是达不到减肥效果的，减肥需要通过有氧运动和合理的饮食调理。有氧运动每天坚持做四十到六十分钟，如跳绳，跑步，瑜伽等，饮食总体要以清淡为主，才能达到标准体重，长期坚持不会反弹。
减肥需要合理的饮食，营养要满足身体的需求，光靠吃煮玉米是达不到减肥效果的，减肥需要通过有氧运动和合理的饮食调理。有氧运动每天坚持做四十到六十分钟，如跳绳，跑步，瑜伽等，饮食总体要以清淡为主，才能达到标准体重，长期坚持不会反弹。