爱美是女人的天性，那么怎样才能保持苗条的身材，怎样才能减掉臀部的赘肉呢？下面我给大家简单介绍一下。

臀部的肥胖，主要原因是长期的脂肪堆积过多，而脂肪主要堆积于臀部所造成的，因此我们要避免引起臀部脂肪堆积过多，才能减肥臀部。

第一、我们要避免久坐。久坐容易导致臀部脂肪堆积。

第二、我们要进行有氧运动，减掉全身多余的脂肪，比如进行每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，使自己的心率达到150次每分左右，这样可以起到减肥、降脂的效果。

第三、我们可以做一些专门的瘦臀部的运动，比如进行高抬腿运动，比如进行爬楼梯运动，比如做一些标准的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。

当然，饮食我们也要注意，一定不能食入过多油腻、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡饮食也可以起到减肥、瘦身、瘦臀的效果。

随着人们审美都不断提高，人们对自己的形象越来越在意，很多人都会因为生活习惯的不良而导致自己的身材走样，尤其是一些女性的臀部太大，特别的特别影响一个人的整体颜值，所以很多人都会选择各种各样的方法改善。瘦屁股可以选择吸脂来有效的安全的改善，效果是非常的不错的。

这项手术效果非常好，因为随着整形技术的不断发展，如今臀部吸脂手术非常的成熟，在吸脂过程中不会伤害到身体毛血管组织，术后的效果也非常理想因此求美者可以安心的选择。臀部吸脂将脂肪放大数倍，以不伤及毛细血管、神经等安全前提下进行安全、快速、无痕的取脂。绝不会对原有肌肤造成破坏，术后，肌肤完整，平滑，自然紧致，效果更持续永久。

手术过程无痛，对身体等都不会造成不良反应，可以说是不知不觉就瘦下去了。臀部吸脂后注意对创口等保持清洁，以防感染或者发炎。恢复期间必须穿塑身衣3个月，否则臀部会出现凹凸不平等现象;瘦身后需要严格控制饮食，否则整体发胖吸脂部位将会胖的更加明显。

臀部吸脂后可以快速、精准的对臀部进行减肥，手术后效果明显、创口小、恢复快。

怎么瘦腿和屁股呢？

1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

2、每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

3、游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑3步那样须承受较大的震荡。

4、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

5、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

6、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。

7、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

8、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

9、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。