你好,平板支撑是很多人都喜欢练习的动作,动作中是以身体躯干为中心,向四肢辐射状的练习,也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉,手臂和腿都是辅助支撑的练习.而关于减重减脂这一项,光做平衡支撑没有太大的效果,一定要配合饮食才能起到很好的效果
浑身肌肉都会得到刺激,有一定燃脂效果而已
浑身肌肉都会得到刺激,有一定燃脂效果而已
平板支撑锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
注意事项：
任何时候都保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
注意事项：
任何时候都保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-23 14:40有瘦，但不是很明显。
平板支撑要求运动者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
这个动作可以有效的锻炼腹横肌，但主要塑造的是腰部、腹部和臀部的线条。
所以总的来说，平板支撑瘦的是小肚子，对手臂并不是很有效果，个人经验来说，反而会让你的手臂锻炼的更加“健美”！
有瘦，但不是很明显。
平板支撑要求运动者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
这个动作可以有效的锻炼腹横肌，但主要塑造的是腰部、腹部和臀部的线条。
所以总的来说，平板支撑瘦的是小肚子，对手臂并不是很有效果，个人经验来说，反而会让你的手臂锻炼的更加“健美”！
王守均- 长沙美莱整形医院 - 主治医师| 2019-07-23 11:49