养生是我们日常生活中必不可少的一件重要事情，而养生的方式有很多，不过，饮食养生为常见，今天来介绍一款养生粥——皮蛋瘦肉粥，这款粥喝起来营养不用说，它那种从十里就可以闻到的粥香味道就非常的诱人，每一个喝过皮蛋瘦肉粥的朋友都不会忘记它那种独特的味道，不过，现在有好多注重减肥的朋友在吃东西的时候还要比较关注食物的热量，那么皮蛋瘦肉粥的热量是多少呢？减肥效果怎么样呢？皮蛋瘦肉粥的热量高低直接影响到减肥效果的好坏，下面我们来看一下皮蛋瘦肉粥的热量吧。

皮蛋瘦肉粥的热量是多少？ 减肥效果怎么样？

养素含量(每100克)

热量(大卡)37.68

碳水化合物(克)4.71

脂肪(克)1.08

蛋白质(克)2.33

纤维素(克)0.06

详细说明

煮稀饭时放姜煮熟了把姜捞出来

里脊切小块用沸水加热熟

皮蛋切小块

粥熟放入里脊皮蛋一点鸡精适量盐

皮蛋瘦肉粥的热量没有超出减肥圈外，在减肥期间还可以吃这种粥的，喝皮蛋瘦肉粥对调养身子与补充营养和保健方面的效果是非常好的，多喝一些皮蛋瘦肉粥对身体是有益而无一害的。

粥的种类有很多，朋友们喜欢喝什么粥呢？皮蛋瘦肉粥在我们的日常饮食中是常见的一款粥，由于皮蛋瘦肉粥的营养丰富，而且口感也非常的好，因此受到了很多朋友们的喜欢，对于很多减肥的朋友们来说，关心的还是皮蛋瘦肉粥的热量高吗？适合减肥的朋友们食用吗？下面就为朋友们介绍下皮蛋瘦肉粥的热量，大家一起来看看适合减肥的朋友们食用吗？

1347.51千卡蛋白质

52.28克脂肪

33.96克碳水化合物

209.44克善食纤维

2.14克胆固醇

476.2毫克维生素A

187.95微克胡萝卜素

25.2微克核黄素

0.45毫克尼克酸

8.68毫克维生素C

63毫克维生素E

8.92毫克钙

78.73毫克磷

616.15毫克钾

829.41毫克钠

1868.41毫克镁

121.16毫克铁

8.66毫克锌

7.62毫克铜

76毫克锰

68.62毫克硒

39.57微克

你好，你这种情况早上吃皮蛋瘦肉粥可以，不会引起肥胖的！

指导意见：

建议你不能天天吃，皮蛋有皮蛋的营养，但是皮蛋在变的过程中含铅，尽量别吃太多了，否则吃多了容易引起铅中毒的！

太少的进食对身体是没有好处的!建议你早餐和中餐，要有选择的进食，不要吃热量过高的食物，晚餐尽量不吃或以水果代替。

可以喝皮蛋粥。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少，热量也不算高

热量为214大卡/100g，脂肪4.19克

而且，适当吃皮蛋瘦肉粥还有助于减肥

因为皮蛋瘦肉粥中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质

适量的食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入

在一定的程度上的确可以帮助减肥

拓展资料：

1.其实皮蛋瘦肉粥减肥效果有限，皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有辅助减肥的效果

但是想通过吃皮蛋瘦肉粥来达到减肥的目的是很难实现的

想要真正的减肥，还是需要多多运动与合理的饮食来实现的

2.皮蛋瘦肉粥中含有微量铅，多吃会存留在肝、肺、肾、脑等组织及细胞中

还会使骨骼与牙齿中的钙流失

多吃皮蛋瘦肉粥会引起食欲减退、肠胃炎等症状

严重者可能会导致铅中毒

所以，皮蛋瘦肉粥不能多吃，一星期两三次就足够了，一次一小碗即可

参考资料：百度百科-皮蛋瘦肉粥  人民健康网-早餐搭配