1、首先白发的原因，一方面是因为遗传，另一方面是因为，精神紧张，压力过大，过于忧伤导致，头发营养无法输入。其次也是自身缺乏营养，例如钙铁叶酸的。导致头发，也无法吸收营养元素而导致白发脱发。

2、首先想要使头发变黑，食疗可以改变，这一切，首先可以使用芝麻糊，枸杞也有益气补血养身的作用。服用何首乌熬粥，或者核桃一类的，都能够充分的，为头发提供养分。既能够提高大脑对养分的吸收，促进自身健康。同时也能促进，白发变黑发。

3、其次，保证乐观的心态积极向上，不要有太多的忧愁，可以使身心放松，大脑放松有利于头发和大脑的供氧。保持了健康良好的作息时间，有利于放松紧张的身心，来解决头晕眼花，耳鸣的状况，头发可以获得滋养。

注意事项：

治疗白发一方面需要食疗的作用，另一方面也需要保持向积极向上的态度，拥有一颗轻松快乐自由的心可以保证心态的年轻和大脑放松，有利于保证头发有白发变黑。

一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。

建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。另外也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b，胱氨酸试试。

白发变黑发方法

其实日常的一些坏习惯就是长出白发的元凶的，所以想要让您的白发变成黑发的话，就改掉这些坏习惯，不要给自己太大的压力，不要睡不好，每天多多梳头发等等，这些都是白发变黑发的方法哦。

1、要远离焦虑

如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。

不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

2、要洗头及梳头

每周洗发比较好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3、睡眠要充足

足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的比较好时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

4、要避免损害

染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，比较好不要使用吹风机吹干头发。

白发变黑食疗方法

日常习惯可以让白发变黑发，还有饮食疗法当然也是可以的，多吃补充黑色素的食物，赶走恼人的白发，黑发就要吃出来，那就来看看治疗白发的食疗方有哪些吧。

1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

3、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

4、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

5、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

治疗白发比较好的方法

除了上面的日常的方法，还有什么好的方法可以治疗白发的呢?小编总结了几个方面治疗白发的知识，从心理、饮食、习惯上等全方位治疗白发，感兴趣的一起来学习一下吧。

一、心理疗法

放松情绪：紧张的情绪和过大的压力是导致白发、脱发的主要因素之一，适当的给自己放松，能有效的缓解情绪，放松情绪对白发脱发症也能起到很好的改善和预防。

二、饮食疗法

头发的成分和皮肤相同，由含有硫磺的蛋白质构成，就像地上的作物一样，要有良好的农作物，就必须有良好的土质才行。

所以高蛋白食品很重要，而肉、鱼、蛋及乳制品等都含有极多硫磺的高蛋白质，可以经常食用;毛发的营养还需要含有各种维生素，特别是维生素A和维生素B6，所以可以多食用菠菜、萝卜、青椒等绿黄色青菜;能使头发乌黑的食物是海带、

三、改正生活习惯

1. 保证充足睡眠

保证每天的充足的睡眠，对人的一天工作有很大的帮助，同时也可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

2.忌食辛辣食物

有白发的朋友们比较好尽量不要食用过多的辛辣食物，过多食用辛辣食用也是导致白发生长的一个因素之一，辛辣之物能耗气伤津化、使得气血不和，热灼风动，而导致白发的生成。

3. 避免吸烟

医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是你改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也可以减少白发产生有极大的帮助。

四、特殊疗法

1. 坚持按摩

每日起床后清晨和睡觉前，运用双手的指腹按揉头皮，从前额到后脑勺，每次5分钟，有利于毛母细胞的营养，对于促进头皮的血液循环、促使黑色素再生有很好的作用，坚持1——3年便可使头发变黑，可以作为辅助治疗。

2. 染发

老年性与遗传性白发，一般不需要治疗，也没有确切的疗法，为了美观，可以选择正规厂家生产的染发剂(对染发剂过敏者不宜使用)。

如何白发变黑发

枸杞子

枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

1，每天用木梳子或牛角梳子 梳头300下，促进血液循环，给头皮按摩，促进新陈代谢。早150下晚150下也可，此种秘方，朴实而简单，就是需要坚持，半年或者一年，你试下会有用，此种秘方还适应头上长癣的人，这是我在中医书上得到的方法，管用的。配合以下2，3,4效果就更好啦。

2，多吃补肾的食物，因为肾主管毛发，比如，黑豆、黑芝麻等，当然还要合理的营养的膳食，鱼虾、肉、蛋、奶、蔬菜、各种水果的合理搭配，不要吃过于油腻的食物，不要吃大肉，不要吃含防腐多的食物，吃鲜的就可以。多吃坚果，也对发好。

3，合理的睡眠时间，不能过多的熬夜，如果是油性发质每两天洗下头，防止毛囊堵塞，如果是已婚男女，还要注意成人生活不可太多，注意养肾，如果是单身注意不能看成人片太多。

4，也要适当的运动身体，给自己减压，不能总是想太多的事情，比较好少用点脑，为什么呢？用脑多的人一般头发都不好，聪明的人头发也不太好，人聪发少就是这个道理，所以要想头发好尽量少用脑。

一头乌黑靓丽的头发更能显出一个人的整体气质感的，但是有很多的年轻人因为工作的压力以及遗传的因素导致头发早早就出现了变白的现象，这样是很让她们感到绝望的，于是就会去寻找各种根治白发的秘方，到目前大家可以去选择吃木瓜，或者是马齿苋，以及何首乌来快速是头发变黑

1、木瓜

木瓜素有“万寿瓜”的美称，在木瓜中含有丰富的酵素，这种物质和人体生长激素较为相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩肤焕颜的目的。

另外，在木瓜中还含有丰富的维生素C、钾、胡萝卜素、叶黄素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时还能为头发提供多种营养素，为头皮上积累的蛋白质废物及时清除，并且为头皮进行深层次的洁净和滋养。

2、马齿苋

马齿苋是一种很普遍的野菜，在中药房中还可以买到干品，不仅是一种极好的养生防病食物，同时更能起到防止白发产生的目的。

在马齿苋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，另外还含有一种珍贵的微量元素——铜，而这种元素又是体内酪氨霉生成的重要组成部分，而一旦人体缺铜，那么便会导致体内的黑色素不断减少，这也是导致白发产生的重要因素。

以上是关于头发白了吃什么可以变黑的好的方法，希望对大家有所帮助。