减肥当然会出现减胸的情况，减肥主要就是减去脂肪，而胸部大部分都是由脂肪组成的，尤其是节食减肥，很容易瘦胸，一般又想减肥，但是又不想瘦胸，建议可以边运动边补充蛋白质，运动方式比较好选择塑形的运动方式，例如瑜伽。

胸部太大可以尝试做一下徒手瘦胸操

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20——30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8——10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20——30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，做全身放松练习。索丝曼这个是可以在瘦胸操之前涂抹的——

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的比较好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己比较好燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动

扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑

俯卧撑也能比较大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

胸作为每个人身体的重要部分，自然受到人们的重视，有人因为胸部太小而遗憾，也有人因为胸部太大而苦恼，那么胸部太大怎么办呢?不少爱美人士都想要知晓三天快速减胸方法，三天快速减胸方法就是进行胸部抽脂整形手术，以下便是对该手术过程以及术后注意事项的介绍。

三天快速减胸方法就是胸部抽脂手术，胸部抽脂手术是目前在临床应用时间长、技术完善、成熟的手术方法。胸部抽脂手术采用适合黄种人的针状器械、从隐蔽处进针将乳房内过多、过大的脂肪细胞连同细胞膜、细胞间质一起抽吸出，彻底去除残余的脂肪细胞膜，防止再次蓄积脂肪，被抽吸过脂肪的部位就不会再次发胖。

胸部抽脂手术后的注意事项

1、术后12——24小时是关键时期，此时利多卡因的血浆浓度处于高峰期，易发生毒副反应，应有家属陪伴，避免一人独处或驾驶汽车，以免发生意外;

2、术后3——5天应复诊，去除敷料，伤口覆盖小块纱布或创可贴。为了减少术区疼痛以及渗出和更好地塑形，去除外敷料后，应穿弹性较好的紧身衣3——6个月;

3、术后1个月应第二次复诊。此时皮下淤血应基本消退，硬结、皮肤麻木也较前减轻;

4、后3个月应第三次复诊。此时皮肤已基本回缩，可视为脂肪抽吸术的终效果;

5、手术后不要使用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。