现在很多男性随着年纪的逐渐增长，因为摄入了大量的脂肪等高蛋白物质，而且缺乏锻炼，导致肚子不断的变大，也就形成了我们所谓的啤酒肚。男人40而立，然而到了40这个关键的时候，很多男性却都挺着一个大肚子，形态邋遢，令很多人为之唏嘘不已！啤酒肚也让许多男性为之烦恼。很多男性都想将自己的啤酒肚瘦下去，变成曾经年轻的状态。

虽然瘦肚子有很多种方法，锻炼等等，但是哪种方法是有效，快速适合男性的呢？下面我将为大家介绍难受肚子快方法，供大家进行有效的选择

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10——15秒后回到原位，换边重复相同动作。

首先，你需要进行每天少30个仰卧起坐，或者俯卧撑，然后每天坚持跑步饮食呢，避免生冷油腻辛辣刺激性的食物。饮食每天不吃主食，不吃绿叶蔬菜，不吃水果，每天就只吃点牛奶，鸡蛋或者是鱼肉鸡肉之类的食物，坚持一个月，你减肥的效果是非常快？

腹部吸脂减肥不用像传统的节食减肥、运动减肥那样难以坚持，只需通过短暂的一两个小时就能让腰部线条发生蜕变。该手术通过从隐蔽的部位进针，从皮下脂肪层将多余的脂肪细胞数量排除，以此来达到瘦腰的功效，让腰部曲线变得更妩媚性感。腰部吸脂减肥安全可靠、立竿见影、不会反弹，是目前可靠的一种快速瘦身法。在手术过程中，医生会自行避开重大的血管神经，所以对健康是没有任何危害的。相反，它还能对脂肪肝、高血脂起到一定的预防和治疗功效，更利于健康，可谓一举两得。

腹部吸脂手术术前要全面体检及询问病史。需查清体内潜在性疾病如是否有高血压、高血脂、高血糖等。这是腹部吸脂手术术前准备中重要的一项，因为适合手术才能够确保手术的安全。

男性朋友如果吸烟的话，在做完吸脂手术之后一定要忌烟2周的时间，不然就会对手术造成影响。