乳房下垂可通过锻炼防止，通过正确而长期不懈的坚持运动，将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等，妈妈们美化胸部的愿望是可以实现的。坚持运动：
1.床上俯卧撑——身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
2.地板丰胸运动——平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3.锦上添花小技巧——按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。日常生活中多注意胸部锻炼，增强皮肤的弹性，会有改观。
胸部下垂多出现在产后、哺乳后或者减肥以后，分为两种情况，一种是体积比较大，又大又垂，另外一种是体积并不大，只是松弛和下垂，两种情况的处理方案是不一样的。如果是又大又垂，就需要通过乳房缩小和上提的手术来改善。如果体积并不大，只是松弛，就通过单纯的上提手术来改善。乳房缩小手术通常采用的是棒棒糖形的切口，如果要是更严重，可能要采用倒T形的切口。单纯的基底部不大，体积也不大的，可能用双环法上提，但是这种情况并不多见，多数都需要采用棒棒糖形的切口，也就是要留下一个纵行的疤痕。所以术前要仔细考虑疤痕的形态，考虑手术是不是值得做。
胸部下垂多出现在产后、哺乳后或者减肥以后，分为两种情况，一种是体积比较大，又大又垂，另外一种是体积并不大，只是松弛和下垂，两种情况的处理方案是不一样的。如果是又大又垂，就需要通过乳房缩小和上提的手术来改善。如果体积并不大，只是松弛，就通过单纯的上提手术来改善。乳房缩小手术通常采用的是棒棒糖形的切口，如果要是更严重，可能要采用倒T形的切口。单纯的基底部不大，体积也不大的，可能用双环法上提，但是这种情况并不多见，多数都需要采用棒棒糖形的切口，也就是要留下一个纵行的疤痕。所以术前要仔细考虑疤痕的形态，考虑手术是不是值得做。
多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议产后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议产后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-13 10:36婀娜多姿的身段，永远离不开一个傲人的双峰，对于一个女性朋友来说，能体现美丽的地方就是拥有傲人的双峰，可是岁月的蹉跎，让无数女性朋友的线条不再完美，随着时间的推移，一个原本丰满，圆润的大胸开始松懈下垂，身材不再凹凸有致，女人的自卑感也油然而生，当今，很多女性朋友却伴随着年龄的增长以及自己可爱的宝宝的降生，乳房下垂现象开始显现。性感的身材，不再属于美丽的你，那么阻碍身体曲线美的胸部下垂的问题怎么解决呢？当今的乳房下其实完全可以用手术来加以矫正，可是关于乳房下垂现象能恢复吗？通过运动，乳房下垂现象是可以恢复的。
胸下垂应该怎么办--运动让胸部更加挺拔
乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，更能增加胸部弹性。胸部下垂运动恢复方法：
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，使胸部碰触到膝盖。
当然，也可以选择手术丰胸，效果显著，但难免有风险。建议求美者根据实际情况选择适合自己的方法。
婀娜多姿的身段，永远离不开一个傲人的双峰，对于一个女性朋友来说，能体现美丽的地方就是拥有傲人的双峰，可是岁月的蹉跎，让无数女性朋友的线条不再完美，随着时间的推移，一个原本丰满，圆润的大胸开始松懈下垂，身材不再凹凸有致，女人的自卑感也油然而生，当今，很多女性朋友却伴随着年龄的增长以及自己可爱的宝宝的降生，乳房下垂现象开始显现。性感的身材，不再属于美丽的你，那么阻碍身体曲线美的胸部下垂的问题怎么解决呢？当今的乳房下其实完全可以用手术来加以矫正，可是关于乳房下垂现象能恢复吗？通过运动，乳房下垂现象是可以恢复的。
胸下垂应该怎么办--运动让胸部更加挺拔
乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，更能增加胸部弹性。胸部下垂运动恢复方法：
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，使胸部碰触到膝盖。
当然，也可以选择手术丰胸，效果显著，但难免有风险。建议求美者根据实际情况选择适合自己的方法。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-13 09:14选择运动的方式，也就是坚持健身锻炼，有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
可以选择吃一点健康的食物，健康的食物能帮助身体进行很好的恢复，身体恢复弹性。除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
选择运动的方式，也就是坚持健身锻炼，有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
可以选择吃一点健康的食物，健康的食物能帮助身体进行很好的恢复，身体恢复弹性。除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-13 08:30