肚子上的赘肉怎么减?

最佳答案 2019-05-13 15:05

可以食疗,酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动,比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

其他 6 个回答

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

李克迪

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- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-13 11:34
肚子上的赘肉怎么减?

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-13 11:34

肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因(是用激素药后产生的还是营养不均衡引起的等等),然后再来制定减肥的方案(或者叫减肥计划),每个人因身体状况不同所用的方法也不同,其效果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到:安全、不饥饿、不腹泻、不乏力,减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能,关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多,但大多不科学,甚至危害身体健康,如药物减肥(药物减肥一般有以下几个办法:

1,拉肚子、

2.控制食欲,使你不想吃东西)。节食减肥等等,人体一旦得不到合理的营养,身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢(基础代谢一旦下降一般很难提高)甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质,其结果是减下来的体重很快就反弹,造成越减越肥、使得体重加剧飙升。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入(但不是说用节食的方式)来减肥,真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划,减肥前比较好还要得到以下数据:身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率,根据这些数据来为你制定减肥计划。

王好仁

已认证

- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-13 09:41
肚子上的赘肉怎么减?

肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因(是用激素药后产生的还是营养不均衡引起的等等),然后再来制定减肥的方案(或者叫减肥计划),每个人因身体状况不同所用的方法也不同,其效果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到:安全、不饥饿、不腹泻、不乏力,减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能,关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多,但大多不科学,甚至危害身体健康,如药物减肥(药物减肥一般有以下几个办法:

1,拉肚子、

2.控制食欲,使你不想吃东西)。节食减肥等等,人体一旦得不到合理的营养,身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢(基础代谢一旦下降一般很难提高)甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质,其结果是减下来的体重很快就反弹,造成越减越肥、使得体重加剧飙升。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入(但不是说用节食的方式)来减肥,真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划,减肥前比较好还要得到以下数据:身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率,根据这些数据来为你制定减肥计划。

王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-13 09:41

您好!以下几个动作,你可以按顺序按组数做下来,也可以每天选择一个动作,但是练完一定要记得拉伸哈,不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果哦

首先是将左脚放在凳子上,同时向右侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10——15次然后是换右脚放在凳子上,同时向左侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10——15次。

两腿分开做侧弯腰:首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,重复20个。首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,保持5秒,重复20个。

将肚子自然的趴在健身球上,然后使用双手双脚来支撑地面,眼睛看向地面。然后是吸气,接着将左手和左脚伸直,抬起来,坚持10个呼吸左右。

挺腰直身端坐,正坐姿、收腹挺胸也可以减肚子赘肉哦!只要每时每刻的提醒自己要:挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,久而久之,小肚肚就会不见了。

坚持下来对于减肚子赘肉有很好的效果,更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚子赘肉的方法了

蒋豪

已认证

- 安康蝶姿医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-13 09:23
肚子上的赘肉怎么减?

您好!以下几个动作,你可以按顺序按组数做下来,也可以每天选择一个动作,但是练完一定要记得拉伸哈,不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果哦

首先是将左脚放在凳子上,同时向右侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10——15次然后是换右脚放在凳子上,同时向左侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10——15次。

两腿分开做侧弯腰:首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,重复20个。首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,保持5秒,重复20个。

将肚子自然的趴在健身球上,然后使用双手双脚来支撑地面,眼睛看向地面。然后是吸气,接着将左手和左脚伸直,抬起来,坚持10个呼吸左右。

挺腰直身端坐,正坐姿、收腹挺胸也可以减肚子赘肉哦!只要每时每刻的提醒自己要:挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,久而久之,小肚肚就会不见了。

坚持下来对于减肚子赘肉有很好的效果,更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚子赘肉的方法了

蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-13 09:23