细嚼慢咽,多咀嚼纤维质含量高的食物,比如芹菜、粗粮消化饼干,能够有效预防便秘,使身体保持轻盈的状态.多吃含钾高的食物同时,海藻类、豆腐、豆干以及青菜水果等高纤维食物,也是瘦脸食物之一.

四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。

脸上的肉肉也不怎么好减的，但是一般减肥成功的话脸也是可以瘦的。平时多参考一些减肥例子（痩身经验，稼瑾红）对于减肥也是很有帮助的。

怎么样才能瘦脸呢

想要瘦脸的话其实并不是很难的，只要有一颗瘦脸的决心以及长期坚持下去就可以了，如可以使用吸管瘦脸的方法，准备好二十张纸片，以及一个吸管，用吸管把纸片吸收起来之后停留八秒的时间，之后就和搬运工一样，把纸片从这边吸到那边去，每天的时候做二十次就可以达到瘦脸的效果了。

当然也是可以使用按摩瘦脸的方法，如果想要改善下巴轮廓的话，从右边的脸颊开始做起，用拇指沿着耳朵凹位往下的方向一直到锁骨的地方，这样循环做十至二十次后再换左边做，使淋巴腺通顺以及下巴轮廓得到有效的改善。而消除弭脸颊浮肿的情况，是需要从鼻翼两边用食指进行打小圈，从颧骨的两边一直到唇边，可以达到消弭脸颊浮肿的作用，循环做十至二十次的话可以抚平笑纹。如果是提防面部肌肉败坏的话，要维系杜口的状况，把嘴角往上进行拉抻，有一种脸被拉长的感觉，把口里面的敢体摆布进行移动，勾当脸颊使面部赘肉带动，时间长了之后就达到了瘦脸的效果了。

关于瘦脸，我的建议如下：低热量菜单加运动才是瘦脸关键所在！荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西。全身瘦了以后，脸上也会慢慢瘦下来的哦，除此以外，还可以根据具体情况，如果面部有明显的脂肪堆积，进行激光溶脂或抽脂瘦脸。要是咬肌肥大引起的脸胖，可以考虑注射瘦脸针来瘦脸。

您好。

1、脸部运动：按摩去水肿

跑步、瑜伽、上健身房等运动，能使全身肌肉变得结实，同样地，脸部的肌肉也需要经常活动，才能维持紧致有弹性。

每天做10分钟瘦脸操，前阵子流行“口香糖瘦脸法”正是加强脸部肌肉运动，不少美容中心更以电流直接刺激脸部，有助肌肉收缩，宣称做脸后可使肌肤紧实。

不过瘦身小编提醒你，无论嚼口香糖或电流瘦脸，对于原本脸部动作少的人确实有效，但要注意频率不可过高，否则过度训练的后果，反而导致肌肉肥厚，常嚼槟榔、口香糖，或爱啃硬面包的人，咀嚼肌太发达，就变成‘国字脸’，其实脸部运动一天10分钟就够了。

2、饮食瘦脸法

（1）多吃芹菜

芹菜含铁量很高，可以补充血液损失，多吃能避免皮肤干燥，苍白，另外吃芹菜还能促进口腔活动，对瘦脸很有好处，生吃或者熟吃都可以。

（2）多喝绿茶

绿茶很多人，尤其是女孩子都不怎么喜欢喝茶，其实绿茶可以防辐射、抗氧化，主要的是还可以排水，但是一定要喝自己冲泡的而不是加了糖和香料的茶饮料

（3）每天早上喝一杯蜂蜜水

蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物，早上喝一杯蜂蜜水能有效治疗和预防便秘问题，是减肥排毒的优良食物，而且对消除脸部水肿也能起到很重要的作用。