1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8——10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉 。

4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些。

瘦大腿的方法：

1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

3.洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

大腿是脂肪堆积多的地方，也是减肥比较难减下来的地方之一，随着人们生活习惯的改变，生活节奏逐渐增快，人们运动的时间越来越少，加之快餐时代的到来来，人们摄入大量高脂肪的食物，肥胖问题越来越严重，但是由于人们工作时间占据了大量时间，所以也没有过多的时间去运动减肥，这时候就可以考虑吸脂减肥，吸脂减肥有快速、***的优点，可以在短时间内达到局部瘦身的效果，受到广大爱美的欢迎。下面是射频瘦大腿的相关

射频瘦腿有以下优点：***微创，恢复时间比传统吸脂快30%、双重科技结合，排脂量比传统吸脂高30%、分解和回收脂肪同步进行、平滑紧致，排脂同时紧肤、先瘦身后塑形，彻底不反弹、更高效、风险性极低

因为射频排脂是世界先进的瘦身塑形吸脂科技，所以价格也比单纯水动力吸脂要贵，通常是2280元一个部位。但是射频排脂使用的设备和专家比普通吸脂要多3-4倍，射频排脂的效果也比普通吸脂要好3-4倍，其实您是更划算的。排脂不会减少很多体重，因为脂肪比肌肉轻，减少两三斤脂肪，就能让腰围减少5厘米，形体曲线的改善会非常明显，但体重降低不明显。排脂不会皮肤松弛吗，人本身的皮肤就存在一定的弹性，所以也会有收紧的作用。