方法一：敲胆经

这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。

方法二：椅子练习

怎样减腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。

方法三：咖啡瘦腿

咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。

使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。

效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。

一般来说，大腿上的脂肪是很容易在久坐之后积聚的，然后导致腿部更容易发胖，而且是难减掉的。首先，建议在进食过后不要马上就久坐甚至睡觉，这样会更容易导致脂肪的聚集，可以在进食不久后慢走几分钟。其次，建议平时注意锻炼，尤其是腿部的肌肉，可以通过跳绳或者健走等特殊运动来进行减掉腿部的肉，这样就能让大腿上多余的肉慢慢变少。

大腿肉怎么减

其实想要使大腿上的肉减下去的话，就需要从生活中的各个方面做起，首先在饮食方面要做好相应的调整，对于清淡的食物要适当的多吃一些，过高的盐分对于肾脏是有很大负担的，会引起水分在人们身体里面滞留，吃苜蓿芽沙拉的话会有利于身体里面多余盐分的排除，当然不要吃很多的千岛汁或者是沙拉酱，不然是会使自己加入到粗腿一族的。

还可以浴盐泡澡，这是目前很流行的一种泡澡方式，如果购买的浴盐质地是比较细致的，个人建议可以在身体上面进行轻轻的按摩，这样一来可以把身体的老废角质进行有效的去除，身体有了好看的线条，皮肤也会变的光滑一些，一举双得何乐而不为呢。

当然还要多到户外走一走，多出出汗，虽然出汗的时候会有不舒服的黏黏的感觉，但适度的流汗才是健康的，每天在冷气房里面呆着，只是喝水而不流汗的话，不但腿容易浮肿，皮肤一样会变粗。后还有一点要注意，在睡觉的时候把脚垫的高一些，也是有利于瘦腿的。

方法一：敲胆经

这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。

方法二：椅子练习

怎样减腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。

方法三：咖啡瘦腿

咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。

使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。

效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。