对于瘦脸瘦下巴，你算是找对人了。我在大学的时候才开始爱美减肥，试过很多办法，查阅了很多资料，终坚持做几个动作，持续了一个月左右，彻底变成小脸妹妹了呵呵。这里有一套动作，但是其中几个比较重要的，我给你加上重点符号，你一定要坚持，每天就拿出五分钟左右时间就可以了。

方法/步骤1:

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

方法/步骤2:

不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

方法/步骤3:

伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

方法/步骤4:

把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

方法/步骤5:

将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

脸部指压穴位：

方法/步骤1:

一、指压穴道

四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

指压时，轻轻的往上一顶即可。

方法/步骤2:

二、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能

方法/步骤3:

眼睛直视正前方，双手自然下垂。

肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，比较好能够碰到胸前。

方法/步骤4:

然后回复动作1的姿势。

肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，后回到动作1的姿势。

治疗的关键是减肥，建议你实施减肥计划，1管住嘴，6--8分饱，三低饮食--低糖低脂，低糖，2多运动，消耗脂肪，3坚持不懈，从此以后，4可以采取针灸减肥，按摩减肥，进行治疗。

有双下巴可以注射溶脂针。溶脂针适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小。