1.生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200——300毫升开水浸泡5——10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

2.黄滑松茸

黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气,强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

3.猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

4.西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的比较好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

5.胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

6.芦荟汁去老年斑

芦荟汁涂擦面部，每日二次，坚持一个月可祛斑。

三.注意事项

多喝水、多吃蔬菜和水果，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜，保持脸部皮肤干净，日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物，尽量避免日光照射。

祛斑方法很多，要看个人选择，没有比较好的方法。以下有一些建议：

1.调整饮食习惯，减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量。也要控制注意防晒，可多食海带、茄子等对预防老年斑有用的食物。

2.服用抗氧化营养素，如β—胡萝卜素、维生素e、维生素c等等，通过一些保健品来消退老年斑、抗脂质过氧化。

3.经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素。

4.注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老。

5.外涂维生素E和维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破.涂抹在老年斑处.每天3次。

1、番茄汁，想要去除老年斑，可以每天都喝一杯新鲜的番茄汁，这样对祛斑有很好的效果。因为番茄所含有的谷胱甘肽极为丰富，谷胱甘肽具有抑制黑色素的作用，使色素沉淀减少或逐渐消失，所以坚持食用，有很好的祛斑效果。

2、猕猴桃，猕猴桃是酸酸甜甜的一种水果，不光食用的时候，味道可口，而且所含有的营养元素也是十分的全面。其中维生素C，可以很有效地抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中暗的氧化色素都慢慢的转变为浅色色素，从而干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤更加的白皙。需要注意的是，脾虚胃寒的老年人不宜多吃，容易引起腹泻。

3、生姜，在生活中比较多见，常用于大家制作美食的一种食材，生姜含有姜辣素等多种活性成分，具有较强的抗自由基作用。饮用姜蜂蜜水一年以上，会显着改变面部和手背的老年斑，所以如果想要去除自己的老年斑，可以每天都饮用一杯姜蜂蜜水。要注意坚持下去，才会有更好的效果。

4、胡萝卜汁，胡萝卜好吃，所含有的营养元素也是极多，所以食用的好处非常多，可以每天都吃新鲜的胡萝卜，或者是把胡萝卜榨汁喝，对于去除老年斑效果很不错。另外可以用一些萝卜汁做面膜，可以每晚在洗完脸后进行涂抹，等到干后洗净一下就可以，也可以更好的美白淡斑。

外用方

1、鸡蛋清去老年斑

取鸡蛋清涂在斑点上，每日数次，一周后可见效。

2、云南白药去老年斑

将云南白药稀释于白酒中，每天坚持蘸此酒涂抹患处数次，老年斑即可自行脱去，且痕。

3、芦荟汁去老年斑

芦荟汁涂擦面部，每日二次，坚持一个月可祛斑。

4、香蕉皮去老年斑

熟香蕉内皮涂擦长斑的地方，每日三次，两周显效，坚持半年可治愈老年斑。

5、杏仁去老年斑

杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

6、茯苓去老年斑

茯苓数量，研成细末。与鸡蛋清调匀后涂患处，每晚睡前涂一次，晨起用温水洗去。

7、大蒜去老年斑

把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。