您好，健康的减肥离不开合理的饮食控制和适当的运动。运动方面可以坚持一些有氧运动，例如快走、慢跑、瑜伽、跳操、游泳等，每周4~5次，每次45分钟左右。同时您可以利用低热量饮食，严格有效的阻止多余热量的摄入，使消耗热量大于摄入热量，从而帮助减少体内多余的脂肪。代餐具有高饱腹、高蛋白、高纤维、低热量等特点，更利于执行和坚持。口碑比较好的，例如上海swiiny（斯雯尼），安全性高，效果好，价格也不贵。
您好，一般情况下只要在平时注意多进食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、山楂。可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.
您好，一般情况下只要在平时注意多进食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、山楂。可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.
减肥比较好的办法还是传统办法，要节制饮食，要多点运动，才是有效果的，使用减肥药很可能会反弹的
指导意见：
或者你可以使用左旋肉碱等或者是减肥茶等，都应该是可以的，不过建议尽量还是运动为主
减肥比较好的办法还是传统办法，要节制饮食，要多点运动，才是有效果的，使用减肥药很可能会反弹的
指导意见：
或者你可以使用左旋肉碱等或者是减肥茶等，都应该是可以的，不过建议尽量还是运动为主
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-22 11:30根据你的情况，不论哪种减肥药都不安全，想减肥比较好是运动加控制饮食比较安全有效，另外要多吃水果，多跑步，减肥需要坚持。
根据你的情况，不论哪种减肥药都不安全，想减肥比较好是运动加控制饮食比较安全有效，另外要多吃水果，多跑步，减肥需要坚持。
不要吃减肥药，对身体的危害开始看不见，积聚到一定程度就开始爆发了。
正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，比较好是粥之类，如果有时间可以煮红
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减
肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
不要吃减肥药，对身体的危害开始看不见，积聚到一定程度就开始爆发了。
正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，比较好是粥之类，如果有时间可以煮红
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减
肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-22 09:28