减掉双下巴可以从科学的饮食开始、制定科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤。同时少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,

双下巴怎么减?

现在有效的减双下巴的方法就是双下巴吸脂，双下巴吸脂手术通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化体形的目的。吸脂手术不单单针对双下巴，还可以去除其他脂肪多的部位。对改善因脂肪丰厚而形成的肢体臃肿也有显着的效果，因此用吸脂手术是一个很不错的选择。

双下巴吸脂术临床上属于精细化和微创化的手术，安全性高，实施双下巴吸脂术后重力作用就减轻了，减轻了面部下垂。其次，双下巴吸脂术也有促进皮肤组织再生效果。由于双下巴吸脂术能够有效快速塑造美丽的脸型，而且手术吸脂效果好，所以深受求美者的喜爱和推崇。

一、下巴操———可以缩紧下巴。

1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

二、磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴。

1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

三、舌操———使下巴与颈部的线条更完美。

1.一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

你好,双下巴减掉有很多方法,手术方法见效快.双下巴其实就是脖颈部的脂肪囤积,造成两个下巴的样子.吸脂减双下巴就是解决脖颈脂肪囤积而出现双下巴的面部吸脂整形手术.利用负压吸脂等吸脂减肥的方式,对双下巴上的脂肪进行吸出,可以简单而迅速地去除过多脂肪,恢复下巴正常的外形,术后不易反弹.手术费用大概在2000-20000元之间,一次手术即可,术后效果自然且可长久保持.

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。