吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果含有丰富的营养，而且还有低热量，还有高纤维素，吃完苹果之后会有满腹的感觉，不会产生大量饥饿感。这样就欺骗了胃肠道，而且它所消耗能量非常有限，使人体会消耗一部分脂肪来摄取能量，进而达到减肥的目的。
晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。
晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可以提高有肥胖并发症的患者的健康水平。如果是晚上不吃饭只吃水果的话，那肯定是有利于减肥的，因为水果富含丰富维生素，吃水果就没有摄入蛋白质，脂肪，就不会长胖。如果是晚饭后吃水果，就不是了，晚饭会摄入大量能量，并不能有效的减肥了。
举措建议
适合晚上减肥吃的水果
葡萄柚，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。奇异果中含有大量蛋白分解酵素，一直是想减肥人的爱。
注意事项
1.晚上吃水果减肥是有讲究的，首先，要吃糖分含量少的水果，比如苹果、柠檬、樱桃、柑橘、李子等，像木瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果就含糖分很高，晚上应多少吃。应该多吃酸性水果，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。
2.水果食用量不宜太多，因为水果中含有许多糖分，吃得过多，其中的糖也会转化为糖分堆积。
3.减肥晚上吃水果不能饭后吃
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可以提高有肥胖并发症的患者的健康水平。如果是晚上不吃饭只吃水果的话，那肯定是有利于减肥的，因为水果富含丰富维生素，吃水果就没有摄入蛋白质，脂肪，就不会长胖。如果是晚饭后吃水果，就不是了，晚饭会摄入大量能量，并不能有效的减肥了。
举措建议
适合晚上减肥吃的水果
葡萄柚，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。奇异果中含有大量蛋白分解酵素，一直是想减肥人的爱。
注意事项
1.晚上吃水果减肥是有讲究的，首先，要吃糖分含量少的水果，比如苹果、柠檬、樱桃、柑橘、李子等，像木瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果就含糖分很高，晚上应多少吃。应该多吃酸性水果，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。
2.水果食用量不宜太多，因为水果中含有许多糖分，吃得过多，其中的糖也会转化为糖分堆积。
3.减肥晚上吃水果不能饭后吃
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-22 13:39你好，根据您的描述，您这种情况属于饮食上减肥，这种情况，每日三餐要清淡，晚餐吃得少一些，不能光吃水果的，建议您可以喝一些小米粥等您这种情况需要锻炼身体的，每天快步走5000步
你好，根据您的描述，您这种情况属于饮食上减肥，这种情况，每日三餐要清淡，晚餐吃得少一些，不能光吃水果的，建议您可以喝一些小米粥等您这种情况需要锻炼身体的，每天快步走5000步
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,