玉米又称苞米、棒子等，富含碳水化合物、纤维素、维生素、氨基酸等，具有较高的营养价值。
玉米含有丰富的玉米黄素类型的类胡萝卜素，这种物质对眼睛有保护作用。玉米中富含亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇，软化动脉血管，预防心血管疾病。玉米含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸等，能预防脚气病、心肌炎，同时还具有美容养颜的作用。此外，玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，具有抗氧化作用，对预防肿瘤有一定效果。
玉米中纤维素含量高，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，具有一定的减肥效果。但是玉米也会产生一定的热量，摄入时需适量，不加节制的食用也会导致肥胖。
一天吃三顿玉米。是可以减肥的。但不要造成营养不良。不能单纯的吃一样。玉米被称为减肥的食物属于粗纤维的食物，减肥的话还要配合一些适当的体育锻炼，比如走路，跑步，骑自行车等等。玉米还含有丰富的b族维生素，能够满足人体的需求，玉米的粗纤维可以让人有饱腹感。但一定也要注意玉米的摄入量，建议一天两个玉米就足够了。
一天吃三顿玉米。是可以减肥的。但不要造成营养不良。不能单纯的吃一样。玉米被称为减肥的食物属于粗纤维的食物，减肥的话还要配合一些适当的体育锻炼，比如走路，跑步，骑自行车等等。玉米还含有丰富的b族维生素，能够满足人体的需求，玉米的粗纤维可以让人有饱腹感。但一定也要注意玉米的摄入量，建议一天两个玉米就足够了。
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话，简单也有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料，因此也不会增加多余的热量，用来减肥的比较好的了。很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，这两种方法都是直接方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃减肥
玉米为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果，并且营养价值也十分丰富，玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用！
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话，简单也有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料，因此也不会增加多余的热量，用来减肥的比较好的了。很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，这两种方法都是直接方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃减肥
玉米为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果，并且营养价值也十分丰富，玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用！
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-22 13:56很多人为了减肥而选择不吃晚饭，但这种减肥方式对于身体是有伤害的，而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐，玉米就是一个非常好的选择。
晚上吃玉米是可以帮助减肥的，不过前提是用玉米代替晚餐，而不是吃过晚餐之后再吃玉米，因为玉米的饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，并且还可以帮助促进消化。
晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式，而这种方式确实可以很好的帮助减肥，如果人们在晚上时只吃玉米，那么从能量摄入角度来看，摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看，因为玉米是典型的粗粮食物，含有极其丰富的膳食纤维，多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化，所以说如果在晚上只吃玉米的话，那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化，两者结合起来减肥效果肯定相当不错，所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话，简单也有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料，因此也不会增加多余的热量，用来减肥的比较好的了。很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，这两种方法都是直接方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃减肥
玉米为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果，并且营养价值也十分丰富，玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用！
很多人为了减肥而选择不吃晚饭，但这种减肥方式对于身体是有伤害的，而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐，玉米就是一个非常好的选择。
晚上吃玉米是可以帮助减肥的，不过前提是用玉米代替晚餐，而不是吃过晚餐之后再吃玉米，因为玉米的饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，并且还可以帮助促进消化。
晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式，而这种方式确实可以很好的帮助减肥，如果人们在晚上时只吃玉米，那么从能量摄入角度来看，摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看，因为玉米是典型的粗粮食物，含有极其丰富的膳食纤维，多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化，所以说如果在晚上只吃玉米的话，那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化，两者结合起来减肥效果肯定相当不错，所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话，简单也有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料，因此也不会增加多余的热量，用来减肥的比较好的了。很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，这两种方法都是直接方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃减肥
玉米为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果，并且营养价值也十分丰富，玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用！
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-22 10:16宜吃 原因
减肥可以适量吃玉米。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。
怎么吃
玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
宜吃 原因
减肥可以适量吃玉米。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。
怎么吃
玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-22 08:52