减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

根据你的描述，建议平时要加强膳食营养均衡，适当摄入些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行下肢适度的运动，避免久站久坐，减少局部脂肪堆积。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好：腿部和臀部减肥主要就是多运动腿的减肥一定要慢跑平时走路比较好掂着些脚尖让小腿有吃力的感觉臀部的减肥就是要减少坐着的时间能站立做的事情就不坐着.非要坐着的时候应该不要坐的太实感觉虚一些比较好还要坐直挺胸另外可以在较肥胖的部位抹一些辣的东西比如辣椒或大蒜当皮肤感觉热的时候再进行一定的冷敷这是局部减肥很好的方法.其他的一些饮食上的注意想必你也知道的

建议：瘦腿；每天晚上在脚盆（比较好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

瘦腿：每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。