乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。
以下是关于缩胸的一些妙招，希望可以帮助到你
缩胸妙招1.俯卧撑缩胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
缩胸妙招2.跳绳缩胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。
缩胸妙招3.冰块缩胸法
准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。
缩胸妙招4.精油缩胸
【索丝曼】 这样的植物精油可以在短时间内实现胸部脂肪的燃烧，并且使用方便，已经是现在用的为频繁的缩胸方法。
以上就是缩胸的一些方法了，祝你早日成功！
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缩胸妙招1.俯卧撑缩胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
缩胸妙招2.跳绳缩胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。
缩胸妙招3.冰块缩胸法
准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。
缩胸妙招4.精油缩胸
【索丝曼】 这样的植物精油可以在短时间内实现胸部脂肪的燃烧，并且使用方便，已经是现在用的为频繁的缩胸方法。
以上就是缩胸的一些方法了，祝你早日成功！
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-10 16:431,买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2,胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3,内衣和外衣全部选择深色系,比较好全是黑色的，有条纹也要是竖条的。
4,外衣要选面料略厚,比较板正,不易变形的,这样可以过渡曲线，要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5,减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,看上去会比较正常一些，不会显得那么丰满了。
1,买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2,胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3,内衣和外衣全部选择深色系,比较好全是黑色的，有条纹也要是竖条的。
4,外衣要选面料略厚,比较板正,不易变形的,这样可以过渡曲线，要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5,减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,看上去会比较正常一些，不会显得那么丰满了。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-10 16:221．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-10 14:13胸部的大小一般是因为遗传因素导致的，而且胸部的三分之二都是脂肪，如果要缩胸的话，快的方法就是进行手术治疗，或者平时还要注意调理饮食，做好减重减肥的工作，别人都说减肥先瘦胸，还是有一定的道理的。或者你可以去做一些健身运动，能够有效把胸部脂肪锻炼成肌肉，也会看起来变小一点。其实胸部大小不用太过在意，只要胸部健康的话，就是一个美丽的女人。
胸部的大小一般是因为遗传因素导致的，而且胸部的三分之二都是脂肪，如果要缩胸的话，快的方法就是进行手术治疗，或者平时还要注意调理饮食，做好减重减肥的工作，别人都说减肥先瘦胸，还是有一定的道理的。或者你可以去做一些健身运动，能够有效把胸部脂肪锻炼成肌肉，也会看起来变小一点。其实胸部大小不用太过在意，只要胸部健康的话，就是一个美丽的女人。