很多人因为自己的腿粗太过于粗而特别的困扰,毕竟到了夏天小腿太粗穿起衣服也会想到暗淡无光,这是爱美人士都接受不了的事情,毕竟完美的形象是非常重的,所以很多爱美人士都会想方设法地改善自己的腿部,让自己的身材更加完美。瘦小腿小方法有运动法和按摩法,效果都是不错的,受到爱美人士的一致喜爱
1.运动法:长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法。这里要注意的是在这些运动中,拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通,代谢速度增加,对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的女性们,每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤,而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。所以在这里提示大家:运动之前,充分拉伸自己的腿部,尤其是采用运动瘦腿的女性尤其要注意。
2.按摩法:由于运动的时候,腿部的有氧有效阶段并不好控制,所以很多人尝试着按摩,的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果。
瘦腿必须要辅助主动和被动的运动,其实细细观察,生活中的任何物体都可以辅助减肥,只要掌握住运动的精髓:拉、伸、撑、蹲,运动至腿部发热就已经起到不错的效果了。
瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
欧阳松云- 南昌同济美容医院 - 主任医师| 2019-05-10 18:50你先不要急,长胖主要是长期饮食不健康导致的,你不要吃太多乱七八槽的食物,烧烤,烤肉,冰激凌,吃饭太快,这样是非常不利于减肥的,不要今天想到减肥,就不吃,明天看到好吃的,就先大吃一顿,然后少熬夜,熬夜对减肥还是有影响的要保证自己在点前睡觉,而且记得早上起来喝一杯温水哦,不要吃太多辛辣油炸油腻的东西。我就是不知道,总觉得吃这个一点没事,吃那个一点没事,还以为自己吃的不多,然后直到一天周围的人都说我怎么胖了,以前的衣服都穿不来,上街买衣服,经常是喜欢的衣服没有我穿的码,感觉特别痛苦幸好,后来一个朋友像我推介了,她给了我很多建议,鼓励我,在她那里,我瘦回去到以前了。希望分享的个人经历能给你帮助,加油哦,早日摆脱烦人的肥胖哈。.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
你先不要急,长胖主要是长期饮食不健康导致的,你不要吃太多乱七八槽的食物,烧烤,烤肉,冰激凌,吃饭太快,这样是非常不利于减肥的,不要今天想到减肥,就不吃,明天看到好吃的,就先大吃一顿,然后少熬夜,熬夜对减肥还是有影响的要保证自己在点前睡觉,而且记得早上起来喝一杯温水哦,不要吃太多辛辣油炸油腻的东西。我就是不知道,总觉得吃这个一点没事,吃那个一点没事,还以为自己吃的不多,然后直到一天周围的人都说我怎么胖了,以前的衣服都穿不来,上街买衣服,经常是喜欢的衣服没有我穿的码,感觉特别痛苦幸好,后来一个朋友像我推介了,她给了我很多建议,鼓励我,在她那里,我瘦回去到以前了。希望分享的个人经历能给你帮助,加油哦,早日摆脱烦人的肥胖哈。.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成,注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背次,然后稍作休息,再重复做两遍。找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约秒后双腿互换位置照样做秒种,遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。花样步行瘦大腿。在步行走路的时候,要抬头挺胸,步子迈开,分钟走到米,走路的时候上肢要跟着节奏摆动,走路要走直线。保持这样正确的走资,每天坚持走小时,走上个星期的时间,不仅可以强身健体,对瘦腿也很有帮助哦。这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成,注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背次,然后稍作休息,再重复做两遍。找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约秒后双腿互换位置照样做秒种,遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。花样步行瘦大腿。在步行走路的时候,要抬头挺胸,步子迈开,分钟走到米,走路的时候上肢要跟着节奏摆动,走路要走直线。保持这样正确的走资,每天坚持走小时,走上个星期的时间,不仅可以强身健体,对瘦腿也很有帮助哦。这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
有的人两条腿并在一起的时候,两侧的肉会挤在那里,导致曲线不直,会觉得非常不好看。可以让患者来门诊进行诊治,如果有胖胖腿,摸着全是肉,可能需要薄薄的吸掉一层脂肪,然后改善轮廓,同时收紧皮肤。如果一捏特别硬,实际上是以前锻炼时的肌肉肥大,不能通过吸脂来改善,否则可能会更难看,这时候需要打肉毒素。肉毒素瘦腿现在已经是比较公认的方法。在膨大的肌肉,即腓肠肌的两个头一般会多点,然后均匀注射。术后没有特别的注意事项,就是早期1个月不要跑步,可能会觉得肌肉的轻度无力,但是不会影响正常的行走。在注射2-3个月以后,效果会非常明显,即垫脚或者平站时,整个曲线的凸度会明显改善。还有其它的方法,比如黄金微针、微雕,其实也是类似于吸脂的方法,即在皮下聚焦,射频的导入。可以减少脂肪颗粒,还可以收紧皮肤,改善整个小腿围
有的人两条腿并在一起的时候,两侧的肉会挤在那里,导致曲线不直,会觉得非常不好看。可以让患者来门诊进行诊治,如果有胖胖腿,摸着全是肉,可能需要薄薄的吸掉一层脂肪,然后改善轮廓,同时收紧皮肤。如果一捏特别硬,实际上是以前锻炼时的肌肉肥大,不能通过吸脂来改善,否则可能会更难看,这时候需要打肉毒素。肉毒素瘦腿现在已经是比较公认的方法。在膨大的肌肉,即腓肠肌的两个头一般会多点,然后均匀注射。术后没有特别的注意事项,就是早期1个月不要跑步,可能会觉得肌肉的轻度无力,但是不会影响正常的行走。在注射2-3个月以后,效果会非常明显,即垫脚或者平站时,整个曲线的凸度会明显改善。还有其它的方法,比如黄金微针、微雕,其实也是类似于吸脂的方法,即在皮下聚焦,射频的导入。可以减少脂肪颗粒,还可以收紧皮肤,改善整个小腿围