你好!肚子大多见于平时运动少,饮食后不活动,体内脂肪过多而导致的,建议你可以做收腹运动是有作用的,平时需要适度的运动,增强体质,饭后需要,走步。
你好,单纯靠收腹作用不大,还是需要合理的控制饮食,尽量不要吃宵夜或者是选择一些热量低的食物来吃,再就是要通过运动消耗全身的脂肪,然后再配合局部的这种肌肉锻炼,收腹或者是仰卧起坐或者是平板支撑这一类的,才能起到明显的效果
你好,单纯靠收腹作用不大,还是需要合理的控制饮食,尽量不要吃宵夜或者是选择一些热量低的食物来吃,再就是要通过运动消耗全身的脂肪,然后再配合局部的这种肌肉锻炼,收腹或者是仰卧起坐或者是平板支撑这一类的,才能起到明显的效果
还是参考以下方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子,比较好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
还是参考以下方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子,比较好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-10 14:02收腹的话实际上对减肥没有什么大的作用的。除非你一天不停的收腹运动但是这个是不可能做到的。就好像跳绳的确按照平均时间来说消耗能量大。但是实际上能够坚持的不多所以还不如跑步的作用的。建议平时适当多锻炼身体一定不吃宵夜晚餐稍微少吃一点为好的。
收腹的话实际上对减肥没有什么大的作用的。除非你一天不停的收腹运动但是这个是不可能做到的。就好像跳绳的确按照平均时间来说消耗能量大。但是实际上能够坚持的不多所以还不如跑步的作用的。建议平时适当多锻炼身体一定不吃宵夜晚餐稍微少吃一点为好的。
生活当中,每个人都不可避免的会出现受伤或者需要手术的时候。在这个时候,需要对皮肤进行缝合,缝合之后会有一些缝针的痕迹。使用美容针缝合之后,不会在皮肤上留下任何疤痕,是比较完美的一种缝合的方式。在剖腹产或者手术的时候会经常会用到的,术后无需
疤痕是人体的皮肤组织受到外界各种创伤之后,在伤口愈合之处的皮肤纤维结缔组织增生充填、连接、支持、保护周围正常组织而形成。也就是说,疤痕的形成是人体的一个正常的生物修复过程,创伤后若无疤痕修复,则伤口不能愈合。有时创伤仅仅伤及皮肤的表皮或和真皮浅层,如晒伤,浅表的擦伤、烧烫伤等,未影响皮肤的生发层,则不会留有疤痕,当然,这只不过是很小的创伤。
美容针缝合也是尽量减少遗留疤痕几率、对于遗留疤痕而言、需要预防感染、再者是否疤痕体质对于现在如果是已经处理伤口、需要避免生抽类食物、辛辣、油腻食物、再者太阳光照射、定期换药、抗炎措施才能好转、尽量减少遗留疤痕几率可以口服维生素C,它对美白有非常好老的效果的,同时外用天然的维生素E进行涂抹,每次在洗脸之后涂抹在脸上按摩5-10分钟,每天两次,坚持一段时间就会有非常好的效果的。
生活当中,每个人都不可避免的会出现受伤或者需要手术的时候。在这个时候,需要对皮肤进行缝合,缝合之后会有一些缝针的痕迹。使用美容针缝合之后,不会在皮肤上留下任何疤痕,是比较完美的一种缝合的方式。在剖腹产或者手术的时候会经常会用到的,术后无需
疤痕是人体的皮肤组织受到外界各种创伤之后,在伤口愈合之处的皮肤纤维结缔组织增生充填、连接、支持、保护周围正常组织而形成。也就是说,疤痕的形成是人体的一个正常的生物修复过程,创伤后若无疤痕修复,则伤口不能愈合。有时创伤仅仅伤及皮肤的表皮或和真皮浅层,如晒伤,浅表的擦伤、烧烫伤等,未影响皮肤的生发层,则不会留有疤痕,当然,这只不过是很小的创伤。
美容针缝合也是尽量减少遗留疤痕几率、对于遗留疤痕而言、需要预防感染、再者是否疤痕体质对于现在如果是已经处理伤口、需要避免生抽类食物、辛辣、油腻食物、再者太阳光照射、定期换药、抗炎措施才能好转、尽量减少遗留疤痕几率可以口服维生素C,它对美白有非常好老的效果的,同时外用天然的维生素E进行涂抹,每次在洗脸之后涂抹在脸上按摩5-10分钟,每天两次,坚持一段时间就会有非常好的效果的。
孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-10 08:03