建议你坐着没事的时候可以用手捶捶大腿 有利于脂肪消耗，另外可以掂起脚尖，保持10秒再放下，然后休息5秒再踮起来，就这样重复，有一定的效果，但是减肥还是需要以运动为主的，以下有其他方法推荐:
方法
1慢跑。跑步时，腿是需要运动的，慢跑的时间长，腿部的脂肪慢慢的减少，长期坚持下来，对于减大腿肉，是有帮助的。
2走楼梯。这个也特别锻炼。上下来回的走楼梯，不仅仅是对于大腿，人体的其他部分的赘肉，都很容易减下来。上下走楼梯，需要腿部的力量，需要来来回回的走来走去，那么想要瘦大腿是指日可待的。
3蹬腿。就是睡觉前左右蹬腿半小时，直到腿部又酸又累为止，这种方法坚持几天就会有效果的。
4蹲下起立。就是连续的做蹲下起立动作，这个方法主要就是减腰部和大腿的。每天坚持，会有效果的。
5少坐。就是平时生活中和工作中尽量能不坐就不坐，多走动，多站。因为长期坐着，腿部的脂肪慢慢的积累，很容易有赘肉。
6游泳。腿部的力量对于游泳来说很关键，是极需要腿的使用。特别是蛙泳，能锻炼大腿的力量，同时特别能减掉大腿内侧的肌肉
大腿粗的人比较多，很多人都希望自己的大腿能够瘦一些，特别是一些爱美的女性，有一些女性平时的饮食不是很好，平时也不怎么喜欢运动，导致腿部变得比较胖，看着身材也不好看了，其实坐着运动也可以瘦腿的，那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢？
1、盘腿坐改变异型腿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
2、直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
3、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。
大腿粗的人比较多，很多人都希望自己的大腿能够瘦一些，特别是一些爱美的女性，有一些女性平时的饮食不是很好，平时也不怎么喜欢运动，导致腿部变得比较胖，看着身材也不好看了，其实坐着运动也可以瘦腿的，那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢？
1、盘腿坐改变异型腿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
2、直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
3、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。
肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-21 14:04你好，看了你的情况，建议你多做下蹲、抬腿运动：在办公室坐一个小时就起来做几次，找个没人的地方，或者自己一个人去外面练习。一个小时起来十分钟，也可以避免眼睛疲劳；按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不限制。祝健康！
你好，看了你的情况，建议你多做下蹲、抬腿运动：在办公室坐一个小时就起来做几次，找个没人的地方，或者自己一个人去外面练习。一个小时起来十分钟，也可以避免眼睛疲劳；按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不限制。祝健康！
1椅子瘦腿操
端正地坐在椅子上，双手支撑在身体两边，一条腿的小腿垂直地面。另一条腿向前伸展，整条腿尽量保持一条直线，脚背可略微勾起，要求两个膝盖处于同一高度。
再将伸直的那一条腿向上抬起，使得此膝盖比另一膝盖高，注意坐姿，一点要端正！挺直腰背。
10次后换腿进行相同的练习。
2夹书/纸瘦腿
拿一本书，用两个膝盖夹住，夹住不掉，肌肉就要使劲！过几分钟双腿就会觉得酸了——
3转踝瘦腿
脚踝逆时针转动半圈，还原，再顺时针转动半圈，这样重复5次。拉伸腿部肌肉，延长腿部线条，达到修长效果，还可以练练脚踝的灵活性。
4抬腿运动
端坐在椅子上，坐稳。将其中一条大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
5喝茶
喝茶的好处，不同的茶功效各异，有排毒养颜，还有抗氧化、抗衰老、消脂瘦身等等很多功效。
能消脂瘦身，自然就能瘦腿啦！
1椅子瘦腿操
端正地坐在椅子上，双手支撑在身体两边，一条腿的小腿垂直地面。另一条腿向前伸展，整条腿尽量保持一条直线，脚背可略微勾起，要求两个膝盖处于同一高度。
再将伸直的那一条腿向上抬起，使得此膝盖比另一膝盖高，注意坐姿，一点要端正！挺直腰背。
10次后换腿进行相同的练习。
2夹书/纸瘦腿
拿一本书，用两个膝盖夹住，夹住不掉，肌肉就要使劲！过几分钟双腿就会觉得酸了——
3转踝瘦腿
脚踝逆时针转动半圈，还原，再顺时针转动半圈，这样重复5次。拉伸腿部肌肉，延长腿部线条，达到修长效果，还可以练练脚踝的灵活性。
4抬腿运动
端坐在椅子上，坐稳。将其中一条大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
5喝茶
喝茶的好处，不同的茶功效各异，有排毒养颜，还有抗氧化、抗衰老、消脂瘦身等等很多功效。
能消脂瘦身，自然就能瘦腿啦！
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-21 08:12你好，坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种，这样，会带动你的腿从下往上运动，这样，慢慢就会减掉腿上的肉的。把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿。如果手可以闲下来的话，那么把两腿放平了，然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，这个时候，你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉抬腿的方式也是可以用来减肥的。腰挺直，然后坐在椅子上，两腿交叉地抬起，落下，抬起落下，在这个过程中，你不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况，这种的很适合减两部分的肉。
建议平时还要注意饮食外还要加强一下锻炼，切记不要暴饮暴食，饮食有规律
你好，坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种，这样，会带动你的腿从下往上运动，这样，慢慢就会减掉腿上的肉的。把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿。如果手可以闲下来的话，那么把两腿放平了，然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，这个时候，你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉抬腿的方式也是可以用来减肥的。腰挺直，然后坐在椅子上，两腿交叉地抬起，落下，抬起落下，在这个过程中，你不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况，这种的很适合减两部分的肉。
建议平时还要注意饮食外还要加强一下锻炼，切记不要暴饮暴食，饮食有规律
黄树开- 长沙美莱整形医院 - 副主任医师| 2019-07-21 08:08