练习下巴收紧方法：第一步：先站起来或坐起来，保持背部挺直，向前看。第二步，慢慢抬起头，后抬头看天花板。

后，伸出舌头，面朝上。保持这个姿势大约5秒钟。注意：这个动作的主要目的是锻炼下巴肌肉。建议早上晚上都各做三次。当然，你做得越多越好。

发现有一个相当有效的瘦脸绝招

可以让下巴短又有双下巴的我

迅速的把脸瘦下来

方法就是

去手创馆买小脸绷带晚上睡觉用

而洗玩澡后，脸部运动很重要

把脸台的老高.舌头身到长

在往背后用力压个25-50下

脸跟脖子都会感到有运动的感觉就有用

几天就瘦了

绷带一定要.运动也一定要

这样就会很快有明显的脸部轮

另外一个方法

德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那麼你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。方便的时候试试吧！

收下巴怎么做?

1、时刻收下巴法

每天连续做扬头，抬头、低头侧转头及水平环转头练习数次，同时在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。

2、使脖颈前部肌肉皮肤绷紧法

头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”.将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

3、泊碧雅收紧双下巴

将双手的指背和指关节搭配着泊碧雅一起按在颔下。向两耳平稳地上拉两只手指关节，在耳垂处停下，注意应施以中等压力，不可只拉扯皮肤。重复10次。

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收下巴怎么做的上述总结大家知道了吗?希望大家谨慎对待收下巴，避免收下巴影响自己的美观，另外在收下巴的时候，大家还要注意方法和动作，有的时候这些不对，还会影响收下巴的效果。

头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。