可以的,下蹲的瘦腿效果很明显。
做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用,还能够美化腿部和臀部的线条,不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果,在这里给大家建议,每天做完下蹲训练以后比较好可以泡热水,这样还能够让肌肉自然放松,达到比较好的减肥效果。
在双腿的膝盖处首先要求用力并拢,然后轻微的做五到六次的下压动作,一定要注意在做这个动作的时候正常的均匀呼吸,不少女性朋友习惯性的在做许多减肥动作的时候屏住呼吸,这是非常不可取的,平躺在地上做两脚互相交叉运动二到三十次,同时双腿并拢,可以打造完美的小腿曲线。
可以的,需要长期坚持,另外这几种也是可以有效瘦大腿的。
1、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动,坚持高抬腿动作越标准,抬的越高,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。
2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧,每天坚持按摩至少十分钟,特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩,事半功倍。
3、游泳也是一项全身性增氧运动,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
减肥是一件需要长期坚持的事情,运动减肥一定要做到坚持,只有长期坚持你才能看到效果的
可以的,需要长期坚持,另外这几种也是可以有效瘦大腿的。
1、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动,坚持高抬腿动作越标准,抬的越高,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。
2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧,每天坚持按摩至少十分钟,特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩,事半功倍。
3、游泳也是一项全身性增氧运动,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
减肥是一件需要长期坚持的事情,运动减肥一定要做到坚持,只有长期坚持你才能看到效果的
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-07 15:40正确的运动方法可以有效减肥,这是大家都知道的事情。有不少求美者为了拥有又细又长的美腿,会选择进行上下蹲运动,那么上下蹲可以瘦腿吗?可以说正确的上下蹲运动是有一定瘦腿效果的,但求美者要想快速的瘦腿,可以考虑选择腿部吸脂手术,以下就是对上下蹲瘦腿运动以及腿部吸脂手术的介绍。
上下蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不过要瘦腿,还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲的配合。上下蹲运动注意脚尖左右平行,双手展开与肩同宽。收腰,注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高,慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上,接着保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲。再然后大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移。再慢慢回到起初的位置,就这样重复10——15次,这样会有一定要的瘦腿效果。
想要快速瘦腿的求美者可以选择进行腿部吸脂整形手术,腿部吸脂手术也就是股内侧部吸脂术,股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙。进行腿部吸脂手术一定要去正规的整形医院。
正确的运动方法可以有效减肥,这是大家都知道的事情。有不少求美者为了拥有又细又长的美腿,会选择进行上下蹲运动,那么上下蹲可以瘦腿吗?可以说正确的上下蹲运动是有一定瘦腿效果的,但求美者要想快速的瘦腿,可以考虑选择腿部吸脂手术,以下就是对上下蹲瘦腿运动以及腿部吸脂手术的介绍。
上下蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不过要瘦腿,还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲的配合。上下蹲运动注意脚尖左右平行,双手展开与肩同宽。收腰,注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高,慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上,接着保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲。再然后大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移。再慢慢回到起初的位置,就这样重复10——15次,这样会有一定要的瘦腿效果。
想要快速瘦腿的求美者可以选择进行腿部吸脂整形手术,腿部吸脂手术也就是股内侧部吸脂术,股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙。进行腿部吸脂手术一定要去正规的整形医院。
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-07 15:32深蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不过要瘦腿,还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲的配合。
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。
深蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不过要瘦腿,还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲的配合。
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-07 13:50您好,如果本身就是脂肪比较多的话是可以的,但是如果脂肪不多,意见建议:锻炼时间长了肌肉增长就会变粗了,希望我的回答可以帮到您
您好,如果本身就是脂肪比较多的话是可以的,但是如果脂肪不多,意见建议:锻炼时间长了肌肉增长就会变粗了,希望我的回答可以帮到您