你好，饮食中注意摄取富含维生A,B2,C,E的食物多吃肝脏,牛奶,蛋黄,绿叶蔬菜,胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂肪的摄入,预防近视的发生和发展.

有用(13) 向TA提问 近视眼没有完全的避免方法，但可以通过日常生活中一些注意事项来减少近视眼的发病机会，平时应减少近距离的工作，保证读书写字的姿势端正，读书写字半小时左右应当休息眺望十分钟，尤其是看电视以及电脑操作不宜时间过长，多增加户外活动和远望，对儿童以及青少年视力保护是十分重要的，平时应该积极纠正孩子偏食，如果发现视力下降应该及时的纠正正确的处理，不要延误病情。

1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。

3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间比较好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。

4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。

6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

现在很多青少年近视的发病率在持续增高，发病年龄也在不断地提早。这让孩子们及其家长无比烦恼。青少年如何预防近视不再加深，这是很多家长和老师非常关心的问题。其实就在生活的点点滴滴中。

首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下，肌肉放松充分，易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

勤做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

注意用眼的习惯：拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确，要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸，眼距书本一尺，身体距离书桌一个拳头宽。

看书的时间要注意：小学生一般40分钟要休息一次，中学生至少也要一个小时休息一次。休息时或看看远处，或做眼保健操，或做一些跑跳，弹跳性的运动。

补充营养：（1）少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

（2）少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

（3）避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功?能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

（4）多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

还有一点，一定要强调的，要定期去医院检查，一般要2-3个月查一次，至少也要半年查一次。另外，家长们不要怕散瞳，快速散瞳剂对眼睛没有什么坏处的，瞳孔散大很快恢复。而且散瞳本身对假性（调节性）近视来讲，也是一种治疗。