吃适量的柠檬水，可以淡化色斑。柠檬是一种天然的美白水果，因为柠檬它包括着维生素c和钙质，，在化妆品当中和一些护肤品当中都是主要的原料，而柠檬它具有着增白和洁肤的功效，能够消除我们脸上所出现的斑点，还能够紧致我们的皮肤。还有樱桃，樱桃中也富含大量的维生素C，樱桃就有着嫩白肌肤的功效，而且还能够修复我们皮肤的角质层，因为樱桃当中含有着铁盒，胡萝卜素，营养是非常丰富的，对于气血较虚的人来说，还有着补血的功效，消化功能差的人也可以使用樱桃。再者，要尽量少吃一些感光性的食物，要多吃一些维生素含量比较高的食物，比如：深绿色的蔬菜水果，还有多注意补充雌激素，多吃一些粗粮、大豆等食物。同时，日常为了保持好的肤质，应该多饮用蜂蜜、柠檬、苹果等。平时生活当中我们要多注意防晒，在饮食当中要合理安排自己的饮食，出门在外一定要注意保护自己的皮肤，及时的涂擦护肤霜或者是不要穿着暴露皮肤的衣物，要保持脸部皮肤的清洁，脸上的整洁度对于女性来说也是很重要的。

1、吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

2、吃西红柿汁淡化色斑：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

3、吃黑木耳红枣汤淡化色斑：黑木耳红枣汤每日早晚餐后各喝一次，经常食用，可起到驻颜祛斑，淡化面部黑斑的作用。

4、喝柠檬冰糖汁淡化色斑：将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白皮肤，防止皮肤血管老化，还能防止动脉硬化。

吃一些可以淡化色斑的食物，对去除色斑有很大帮助，但是还需注意，治疗色斑需对症下药!

脸部补水，因为缺水是色斑生成的主要原因之一，干燥的肌肤很容易产生黑色素，让脸色越来越暗。平时多涂补水的护肤品，敷面膜一定要做的功课。

要防晒，因为紫外线会催生黑黄色素，色素沉着就会引起斑点。可以穿浅色的衣服，或戴帽子。

多喝水均衡饮食，油腻、煎炸、辛辣的食物尽量少吃。

做到以上几点，好好护理皮肤