每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，有了好的身材穿什么衣服都会显得非常的有气质，所以有些人会通过一些方法来进行改善的，减肚子上赘肉简单的方法就是通过吸脂的方法，效果是很好的，可以使一个人的肚子变得非常的扁平。

抽脂减肥主要是利用超声等物理方法将脂肪变成小碎块，然后再吸出来的过程。吸脂减肥打乱人体正常的新陈代谢过程，不良后果可能较多，青年人不建议选择。可以进行运动加上饮食减肥。建议可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以加速脂肪的消耗、增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。

饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。吸脂的效果还是比较明显的。重要的是不会反弹。因为在抽脂过程中减少了脂肪细胞的数量，而平时很多女生减肥会反弹是因为没有办法减少脂肪细胞的数量，只是缩小了脂肪细胞的体积。所以还是建议做吸脂手术。建议求美者可以先选择减肥后再吸脂，也许会很困惑，如果能自己减肥为什么还要选择吸脂呢，其实是这样的：人瘦到一定程度后就无法再有明显的变化，所以可以先自己减肥然后再选吸脂，这样吸脂效果会更好。

减掉腹部赘肉有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，消除饥饿，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残存形成脂肪。水分能够代谢体内的废物、垃圾，加速肠道的蠕动，提高消化能力，所以要适当饮水。酒的热量很高，而且不易消耗，很容易形成脂肪，所以要改掉喜酒的恶习。除了食物外，运动也是必不可少的。而卷腹运动是有效的减掉腹部赘肉的运动，与仰卧起坐不同，卷腹只需要身体弯曲到腹部紧张即可，不需要整个身体坐起。而且要保证一定的运动量，保持充足的睡眠，高质量的睡眠可以减少脂肪。睡前应该舒适，不要从事剧烈的运动。

减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。

你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

减肥的话你就得像（稼瑾红廋身笔ji）一样坚持不懈！

对于女人腹部减肥方法这个问题需要重视，关于女人腹部减肥方法这个问题为你解答如下：饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体比较大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。