现在的美食是越来越多了，很多女性对吃也是要特别追求的，导致很多的女性小肚子上出现了特别的多的赘肉，很多女性都想知道要怎么样才能把这个小肚子给减掉呢，那么对于这个问题我们接下来就来了解一下，要怎么减小肚子赘肉快呢？
1、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
3、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
4、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习， 早晚一组。平时要坚持按摩肚子，这样可以加快瘦肚子的速度，不要吃热量高的食物，也不要吃富含脂肪的食物。
没有快减肥的方法。只有通过运动，多锻炼，不要暴饮暴食，通过这种方式才能达到减肥效果，而且也是比较安全的方法
没有快减肥的方法。只有通过运动，多锻炼，不要暴饮暴食，通过这种方式才能达到减肥效果，而且也是比较安全的方法
邢植斐- 南宁连美整形（刘泳铖） - 主治医师| 2019-04-27 14:42减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。少喝酒，多走路，少坐车。可以把收缩肚子的塑腰带绑在腰上。按摩法是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。少喝酒，多走路，少坐车。可以把收缩肚子的塑腰带绑在腰上。按摩法是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
你好，减肥没有如何简单的方法。都是要付出努力的。努力在于两个方面。第一自己要好好的找一些资料方法有利自己的方式来减肥（比如说首先就别去相信那些什么减肥药减肥产品之类为好。吃点什么就减肥之类也不靠谱的）。
建议：建议是饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。运动注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。不要过多有氧。适当无氧配合为好。学会锻炼方式和锻炼时候分组、组间休息等知识。可以去到当地正规的大医院，或者是三甲医院，早日治疗早日康复，以免延误治疗。
你好，减肥没有如何简单的方法。都是要付出努力的。努力在于两个方面。第一自己要好好的找一些资料方法有利自己的方式来减肥（比如说首先就别去相信那些什么减肥药减肥产品之类为好。吃点什么就减肥之类也不靠谱的）。
建议：建议是饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。运动注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。不要过多有氧。适当无氧配合为好。学会锻炼方式和锻炼时候分组、组间休息等知识。可以去到当地正规的大医院，或者是三甲医院，早日治疗早日康复，以免延误治疗。
江磊- 镇江采薇医疗美容 - 医师| 2019-04-27 08:34每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。觉得不够快，吃三分饱，管住那张贪吃的嘴很关键，做一些练腹部的动作，平板支撑，各种卷腹动作，这样瘦下来，腹肌也会出来，身材会好看
每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。觉得不够快，吃三分饱，管住那张贪吃的嘴很关键，做一些练腹部的动作，平板支撑，各种卷腹动作，这样瘦下来，腹肌也会出来，身材会好看
减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，比较好的方法还要属雷3了。
减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟
减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，比较好的方法还要属雷3了。
减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟
钱龙泉- 北京苏亚医疗美容医院 - 医师| 2019-04-27 08:28