有很多人在生活中由于受到遗传、不良的站姿、坐姿等影响，小腿看起来会有一些弯曲，呈现出o型腿毫无美感可言。有一些人甚至因此而感到十分的自卑，不愿与人交往。而要想改变这种情况，一定要进行适当的矫正才行。那么，小腿弯曲该怎么矫正呢?下面一起来看一下吧。
如果已经成年的话，小腿已经出现弯曲的情况，是没有绝对的好方法再进行矫正的，此时即便是再进行矫正，小腿的弯度改善也不是特别的好。不过在生活中养成一个良好的生活习惯，从现在开始时刻注意自身的坐姿、站姿以及走路的姿势等，也是能够有效的缓解小腿弯曲的，日常比较好是要禁止自身跷二郎腿，走路的时候要注意不要外八。
矫正腿型常见的一些方法：
1.外压腿法：坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一点一点训练。
2.绑腿法：就是用绑带把腿部的三个部位绑紧合并在一起(大腿，膝盖，小腿中部)这个需要绑的比较紧才有矫正的作用。
0型腿还可以治，每天晚上睡觉时，把两腿并上，再用背包绳绑上睡觉一个月就有效果了
后天形成的0形腿是由于平时站姿不对和较少发展大腿内侧肌肉造成外侧肌肉强于内侧的不平衡发展形成的。如果是先天的就困难一些了。一个简单有效的方法纠正O形腿，但需要一些毅力，年龄大的话时间会长一些，但肯定有用，1身体直立，挺胸拔背(比较好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟，2到3次，一天内可多站数次。2同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，后要求能夹住报纸。3继续坚持一段时间。4平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖
0型腿还可以治，每天晚上睡觉时，把两腿并上，再用背包绳绑上睡觉一个月就有效果了
后天形成的0形腿是由于平时站姿不对和较少发展大腿内侧肌肉造成外侧肌肉强于内侧的不平衡发展形成的。如果是先天的就困难一些了。一个简单有效的方法纠正O形腿，但需要一些毅力，年龄大的话时间会长一些，但肯定有用，1身体直立，挺胸拔背(比较好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟，2到3次，一天内可多站数次。2同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，后要求能夹住报纸。3继续坚持一段时间。4平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖
邢植斐- 南宁连美整形（刘泳铖） - 主治医师| 2019-04-27 16:36你好，腿型一般跟先天因素存在一定的关系。你可以采取走直线的训练，可以进行绑腿训练，但是平时的坐姿不要翘二郎腿，站姿要保持挺直，对腿部的肌肉进行按摩。
你好，腿型一般跟先天因素存在一定的关系。你可以采取走直线的训练，可以进行绑腿训练，但是平时的坐姿不要翘二郎腿，站姿要保持挺直，对腿部的肌肉进行按摩。
小腿弯曲畸形一定要根据弯曲病因及引起程度选择合适治疗方法，具体有以下几点：
1、临床常见的小腿弯曲畸形主要有膝内翻或者膝外翻，这一类畸形主要为患儿年幼时缺钙引起的并发症，都比较柔软。一般可以佩戴支具进行矫正，大多使用夜间支具，使用3-6个月后大多畸形都可以矫正；
2、创伤性畸形：如果创伤引起的小腿弯曲畸形影响下肢负重力线正常，导致关节倾斜，甚至后期有可能导致关节炎发生，一定要采用手术矫正；
3、先天性胫骨假关节引起胫骨弯曲畸形，一定要掌握好手术时机。因为先天性胫骨假关节不单纯是个骨关节系统疾病，实质上是个全身系统疾病。如果过早进行手术干预，反而会获得更差手术效果，有的患者需要4-5次甚至更多次手术治疗。患儿如果出现胫骨弯曲，首先要应用支具保护，尽量让患儿推迟手术时间，如果年龄越大，手术治疗效果越好。
小腿弯曲畸形一定要根据弯曲病因及引起程度选择合适治疗方法，具体有以下几点：
1、临床常见的小腿弯曲畸形主要有膝内翻或者膝外翻，这一类畸形主要为患儿年幼时缺钙引起的并发症，都比较柔软。一般可以佩戴支具进行矫正，大多使用夜间支具，使用3-6个月后大多畸形都可以矫正；
2、创伤性畸形：如果创伤引起的小腿弯曲畸形影响下肢负重力线正常，导致关节倾斜，甚至后期有可能导致关节炎发生，一定要采用手术矫正；
3、先天性胫骨假关节引起胫骨弯曲畸形，一定要掌握好手术时机。因为先天性胫骨假关节不单纯是个骨关节系统疾病，实质上是个全身系统疾病。如果过早进行手术干预，反而会获得更差手术效果，有的患者需要4-5次甚至更多次手术治疗。患儿如果出现胫骨弯曲，首先要应用支具保护，尽量让患儿推迟手术时间，如果年龄越大，手术治疗效果越好。
胡卫国- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-04-27 14:43对于不是太严重的情况，你可以通过运动锻炼来纠正或弥补。简单易行的腿部运动：
1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。
2、踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿内踢法。
3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势。还有一些方法,希望对你有帮助：矫正操：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
（7）双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，下蹲时膝盖和大腿尽量靠拢，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
对于不是太严重的情况，你可以通过运动锻炼来纠正或弥补。简单易行的腿部运动：
1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。
2、踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿内踢法。
3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势。还有一些方法,希望对你有帮助：矫正操：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
（7）双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，下蹲时膝盖和大腿尽量靠拢，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
江磊- 镇江采薇医疗美容 - 医师| 2019-04-27 09:50如果你这是X型腿,可以手术矫正，外观不好看!要求美观可以矫形，微创手术,主要是松解膝关节的外侧韧带，别的可以绑腿,但是效果不太好!而且很难坚持的。
如果你这是X型腿,可以手术矫正，外观不好看!要求美观可以矫形，微创手术,主要是松解膝关节的外侧韧带，别的可以绑腿,但是效果不太好!而且很难坚持的。