第一：晚上睡觉磨牙有可能是因为身体缺乏钙质，或者是身体对钙的吸收不好，也会磨牙。这时候应该适当的补充钙质。

第二：睡觉之前要放松，可以适当的做些体操、要避免兴奋性食品和吸烟喝酒等，这样可以调动患者的自我意识和自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。

第三：晚上睡觉前做好不好吃夜宵，因为睡觉前吃宵夜食物没有消化就上床睡觉的话，这样也会容易产生磨牙。

引起睡眠当中磨牙的原因很多，在小孩子身上出现睡眠中磨牙的现象是比较普遍的，大多跟孩子牙齿的发育有关系，在牙齿的发育过程当中，孩子就会产生磨牙这种现象，大家也可以不用太过于介意。还有一些成年人出现磨牙的问题，跟牙齿的咬合问题有关系，要注意可能有的人牙齿发育不均衡，牙齿的咬合出现了问题，就会出现磨牙的现象。还有的人是由于胃肠功能的紊乱，通过胃肠反射会出现夜间磨牙的现象。有些人是由于情绪的紧张和焦虑，可以反映在夜间睡眠过程中出现磨牙的现象。再有些疾病也可以跟睡眠中磨牙有关系，比如睡眠打鼾、有呼吸暂停或者某些特殊类型的睡眠疾病也会表现为睡眠磨牙的现象。有些人原因不清楚，可能就有睡眠磨牙的习惯。这都可能会造成睡眠当中出现磨牙现象的原因。

磨牙主要是有寄生虫或是缺钙，你可以去医院检查一下。如果确实有这个原因的话，可以补钙或是吃杀虫药，如果都没有的话，以前岳美中曾经用治疗痰气交浊的方法治愈磨牙的。

磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因.你应该注意:

1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等.

2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.

3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免.

4,多吃些含维生素丰富的食物

5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.

所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也无意识磨牙患者，哦随时间一点点加重，是一种长期的恶性循环疾病。

一般来说引发磨牙的病因包括神经紧张、心理焦虑、抑郁愤怒等心理因素，胃肠道疾病、内分泌紊乱也可导致此，过度劳损，从事精细工作者如运动员、钟表匠等。

体内缺乏微量元素易患此症，长期磨牙形成的习惯性磨牙症，工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致的磨牙现象，蛔虫并感染者。

除了上述几种人外，性格内向，情绪激动，经常口周咬东西的人也是成为习惯，也容易导致夜磨牙症的发生。

口腔生理学和心理学认为，口腔是人体首要兴奋的原点，与外界交流的渠道接口，且口腔具有表示紧张、愤怒、悲观等情绪的功能。

当今人们的生活节奏不断加快，竞争也越来越激烈，每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力，其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移，有些人则表现为磨牙，磨牙代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑，属于潜意识中的心理压力，所以要想解决夜磨牙，首先需要解决您的生理以及心理问题。