减掉腹部赘肉的方法有很多，科学合理的减肥方法应该通过有效运动以及合理的饮食。平时可以参加体育锻炼，如慢跑，快走，或者是游泳，爬山，做健身操，仰卧起坐，以及俯卧撑都是可以的。但每天要达到40左右分钟的时间，这样才能够使体内过多的脂肪进行燃烧。平时饮食也要适当控制，不要暴饮暴食。一日三餐要合理搭配，早餐午餐要按时吃好，晚餐尽量少吃或者是吃一些蔬菜水果来代替主食。

瘦肚子的快方法

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉：

第一、运动疗法，通过每天45分钟到1个小时的快步走，这种方式可以很好的减掉肚子的赘肉，同时可以增加下肢力量，开始几天可能会排稀便，这属于正常现象。

第二、饮食疗法，这个也需要坚持，少吃油多、热量高的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是黄瓜，非常推荐。

第三、刮痧，这种物理疗法可以每天利用业余时间来进行，特别是刮肚子和带脉，手法不要很重，可以轻刮，力度透达腹部为准，只要坚持下去，腹部的赘肉很快就会减掉。

生活中就是有很多的人由于各种的原因，导致了人们的肚子上堆积了很多的脂肪，而肚子上的赘肉变得越来越多，给人们的形象造成了很严重的影响，这样的身材变得非常的不美观，于是如何快速的减肚子上的赘肉成立现在人们关注的问题。目前有效快速的减肚子的赘肉的方法就是目前流行的吸脂手术，术后的效果很好。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

适宜的人群：

1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用 吸脂术进行整形。

2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的中年女性，皮肤弹性较好的，都适合作腹部脂肪抽吸进行局部减肥。

腹部吸脂对爱美人士有着一定的要求，只有自身的情况符合要求才更适合进行该项目，手术前一定要确保自己的身体无任何的异常，如果有其它疾病的人是不建议做腹部吸脂手术的，建议大家一定要寻找正规的整形医院去做，其目的是为了保障手术的顺利进行以及维持求美者的身体健康。

对于如何减肚子上的赘肉一定要重视，咨询一下如何减肚子上的赘肉为你解答如下.   减腰腹部上面的肉肉,有效的就是转呼啦圈,跑步,游泳,爬山,健身等,还有做仰卧起坐吧,效果来得慢还要坚持啊!!!