白皙水嫩的皮肤可以更好的彰显出自身完美的身材与面容，因此一些皮肤不好的女性希望通过皮肤美白来达到想要的效果，那么吃什么能美白排黑色素呢?

南瓜：维生素C有较好的美白功效。

土豆：土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果。

苹果：具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

黄瓜：黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

樱桃：铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的!

白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜;胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

以上是对吃什么能美白排黑色素问题的回答，希望可以对需要皮肤美白的人群有所帮助。

吃什么能美白排黑色素？

一、菠萝

一般富含维生素C的食物对于肌肤的美白是比较有帮助的，菠萝是一个很多人都熟悉的水果，其实在菠萝成熟的季节，想要美白的人可以考虑多吃菠萝。菠萝里面含有的维生素c比较多，可以起到较好的淡化色斑的作用，同时可以帮助人体的细胞代谢，从而让肌肤变得健康而白皙。

二、桃子

美白的过程里面除了维生素C是一个比较好的帮手以外，果酸也是一个非常重要的物质，你是不是也发了很多机构都有果酸美白的方法呢，想必就是利用了这一点吧。其实桃子里面含有的饿果酸也是比较丰富的，相对于其他类型的水果来说，是一个不错的选择。桃子里面的果酸可以起到良好的保湿美白的作用，还可以减少色素的沉着，促进人体肌肤的血液循环。

三、海带

海带是一个很多人都喜欢吃的产品，其实海带的做法多种多样，可以给肌肤带来的滋养好处也是挺多的，其中一个功效就是美白肌肤、淡化色斑。所以想要美白的爱美者可以在家里制作个各种不同的海带美食，希望一段时间之后可以给你较好的美白去黑效果。

四、葡萄

葡萄是一个富含了多种抗强氧化剂的水果，是爱美女性维持肌肤健康和年龄的一个重要武器，同时也不会给身体带来其他的伤害。其实葡萄里面含有一种特殊的物质，一个叫做葡萄多酚的，对于肌肤的修复能力是很强的，可以防治黑色素的沉着，在肌肤美白上面也有着很大的贡献。

或许生活中有很多朋友都还在靠涂涂抹抹的方法来美白肌肤，其实这种方法并不能从根源上让肌肤变得白皙，一旦停止这些产品的使用，肌肤依然会回到原来的状态，所以可以考虑通过上面的方法来改善暗黄的肌肤。

吃什么排黑色素强

枸杞

枸杞的营养价值很高，而且吃饭也很多，枸杞能够熬汤与泡茶，这两样能够重复的把枸杞的营养激发除了，选哪种按照自己的喜爱。枸杞具有很好的滋补与养颜的成效，还能明目哦，经常食用可使肤色白净嫩滑。但枸杞温热性强，感冒发烧腹泻者慎用。

白萝卜

要注意能够排黑色素的是白萝卜，不少其他的萝卜，白萝卜与其他萝卜虽然都是萝卜，不过它们色彩不同，这也改变了它们对人体的好处也不同。白萝卜含有丰厚的维C，能抗氧化剂按捺黑色素的合成，阻止脂肪氧化。而且白萝卜的吃法也有很多，炒菜、熬汤乃至是生吃都行。

猕猴桃

绿色的心却有美白的成效，与白萝卜相同，它也含有丰厚的维C，能按捺黑色素生成，滋味香甜，是夏日解馋的比较好挑选之一，长时间食用即可令皮肤白净细腻。

黄瓜

黄瓜美容美白的作用能够说是众所周知，大家平常都会用黄瓜做面膜，这样美白的作用很好，而且黄瓜还能够吃，赞同能够排毒养颜，它富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等，其中所含的黄瓜酸能促进人体推陈出新，帮助排出体内的毒素，使肌肤坚持弹性。

吃的对于调理身体内部又不错的效果，在对皮肤外部的斑点进行护理淡除，这样去黑色素更全面。