一：按摩法
1按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生
准备运动：进行3分钟有氧运动
第一步：从额头到太阳穴双手按压3——4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1——2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
二：日常法
其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌
1、吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大
2、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
三：手术法
一般是指咬肌切除手术，即去除咬肌的内侧，不伤及面部神经的下颌缘支，专家介绍，咬肌的切除量要根据术前我们检查的情况而定。手术去除咬肌前要进行常规检查，主要有这样几个，血常规检查、胸透检查、尿常规检查和心电图检查。但此种方法面临的风险较大，所以一定要选择正规的医疗机构。
四：运动法
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
经常做瘦脸操不仅可以消除脸部的赘肉，而且能够锻炼脸部肌肉，促进脸部的血液循环，使脸部轮廓更清晰、肌肤更有弹性。
有些女生身形苗条，就是有着一副大饼脸，特别是咬肌特别的突出，而咬肌大的原因有很多，有先天遗传的原因，也有跟小时候经常吃硬和韧性大的食物有关。咬肌肥大怎么办呢？下面就有解救方法。
咬肌，是咬合动作的主要执行肌肉，其与颊肌，颞肌，翼内肌，翼外肌，口轮匝肌等一起，协同作用，共同完成咀嚼动作。鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿；而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
咬肌肥大怎么办：多做瘦脸操按摩
Step1：首先用双手的中指与无名指，分别按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，注意在按的时候力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，然后松开，这样重复做5次。
Step2：接着头部稍微抬高，用食指和中指抵住下颚，由下颚轻滑过双下巴弧度，后停在耳下，重复做3次。
Step3：接着用双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次即可。
Step4：接着用双手的中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。注意在按的时候不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，再松开，这样的动作重复5次。
多吃瘦脸食物
瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，小编为你推荐一个超好的瘦脸食物，这就是冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
学会放松
当你压力很大的时候，要学会调节自己的情绪，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态，这会让你的咬肌变大，让瘦脸更难。小编建议你不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。
吹气球运动脸颊
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。(
有些女生身形苗条，就是有着一副大饼脸，特别是咬肌特别的突出，而咬肌大的原因有很多，有先天遗传的原因，也有跟小时候经常吃硬和韧性大的食物有关。咬肌肥大怎么办呢？下面就有解救方法。
咬肌，是咬合动作的主要执行肌肉，其与颊肌，颞肌，翼内肌，翼外肌，口轮匝肌等一起，协同作用，共同完成咀嚼动作。鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿；而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
咬肌肥大怎么办：多做瘦脸操按摩
Step1：首先用双手的中指与无名指，分别按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，注意在按的时候力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，然后松开，这样重复做5次。
Step2：接着头部稍微抬高，用食指和中指抵住下颚，由下颚轻滑过双下巴弧度，后停在耳下，重复做3次。
Step3：接着用双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次即可。
Step4：接着用双手的中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。注意在按的时候不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，再松开，这样的动作重复5次。
多吃瘦脸食物
瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，小编为你推荐一个超好的瘦脸食物，这就是冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
学会放松
当你压力很大的时候，要学会调节自己的情绪，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态，这会让你的咬肌变大，让瘦脸更难。小编建议你不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。
吹气球运动脸颊
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。(
潘伟芬- 天津伊美尔医疗整形美容专科医院 - 主治医师| 2019-04-24 11:54一、去咬肌的方法主要有下面三种：
A、手术法去咬肌，即咬肌切除。
咬肌部分切除术有一定的手术创伤，需要恢复一段时间，但维持效果长久。一般来说咬肌去除量根据术前检查的情况而定，去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
优点：无疤痕，去咬肌手术方法是手术经口腔内进行所以不会在面部留下疤痕。另外咬肌去除手术可以依照我们对于咬肌大小的需求，咬肌取出的分量可以因人而异，使脸型达到大限度的和谐。
B、注射瘦脸针。
通过注射瘦脸针收缩咬肌，呈现瘦脸效果。瘦脸针其实也是比较理想的去咬肌方法，适宜于单纯因咬肌肥大所致的方脸。
优点：打瘦脸针不用开刀、无创伤、无痕迹、***，无须特殊护理，瘦脸后曲线柔和、效果自然。见效快，一般一周后即可看到明显瘦脸效果，个别人更可3*见效。注射时间短，仅需10分钟，随做走，无须恢复期。
C、按摩去咬肌
按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。
优点：无副作用、无须花费、随时可操作。
但是，我们需要记住的是：无论是咬肌切除，还是注射瘦脸针，或者是按摩去咬肌，都是实现去咬肌的不错方法，具体如何选择还要看个人的需要，所以我们不要盲目!好的话就是他们可以根据你的目前的身体状况有个相对完善的解说。你属于哪一种脸型?在专家也可以帮你分析的哦!
瓜子脸、锥子脸，巴掌小脸向来都是上镜的明星脸，自然也是受欢迎的面相。去咬肌是如今瘦脸常见的方法，也是很多爱美者经常选择的方法!漂亮的脸蛋也不再只是明星们的专属。
专家介绍去咬肌可以解决，那么，去咬肌手术多少钱?相信这个也是很多求美者比较关心的话题吧!但是，我们要知道的是，去咬肌的价格是没有固定的价格标准，因为他受很多因素的影响，我们可以综合起来考虑!
一、去咬肌的方法主要有下面三种：
A、手术法去咬肌，即咬肌切除。
咬肌部分切除术有一定的手术创伤，需要恢复一段时间，但维持效果长久。一般来说咬肌去除量根据术前检查的情况而定，去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
优点：无疤痕，去咬肌手术方法是手术经口腔内进行所以不会在面部留下疤痕。另外咬肌去除手术可以依照我们对于咬肌大小的需求，咬肌取出的分量可以因人而异，使脸型达到大限度的和谐。
B、注射瘦脸针。
通过注射瘦脸针收缩咬肌，呈现瘦脸效果。瘦脸针其实也是比较理想的去咬肌方法，适宜于单纯因咬肌肥大所致的方脸。
优点：打瘦脸针不用开刀、无创伤、无痕迹、***，无须特殊护理，瘦脸后曲线柔和、效果自然。见效快，一般一周后即可看到明显瘦脸效果，个别人更可3*见效。注射时间短，仅需10分钟，随做走，无须恢复期。
C、按摩去咬肌
按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。
优点：无副作用、无须花费、随时可操作。
但是，我们需要记住的是：无论是咬肌切除，还是注射瘦脸针，或者是按摩去咬肌，都是实现去咬肌的不错方法，具体如何选择还要看个人的需要，所以我们不要盲目!好的话就是他们可以根据你的目前的身体状况有个相对完善的解说。你属于哪一种脸型?在专家也可以帮你分析的哦!
瓜子脸、锥子脸，巴掌小脸向来都是上镜的明星脸，自然也是受欢迎的面相。去咬肌是如今瘦脸常见的方法，也是很多爱美者经常选择的方法!漂亮的脸蛋也不再只是明星们的专属。
专家介绍去咬肌可以解决，那么，去咬肌手术多少钱?相信这个也是很多求美者比较关心的话题吧!但是，我们要知道的是，去咬肌的价格是没有固定的价格标准，因为他受很多因素的影响，我们可以综合起来考虑!
胡卫国- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-04-24 08:52首先我给你分析一下，为什么要有咬肌肥大这种症状。
咬肌肥大形成一般有以下三个主要原因：
1、人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。
2、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。
3、咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
消除咬肌主要有一下方法：
方法一：按摩
1、排毒按摩法：擦上一点面霜或者是按摩霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。
2、握拳按摩法：手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
3、咬牙按摩法：咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。
方法二：日常注意法
其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。
1、吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大。
2、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
方法三：咀嚼法，所谓咀嚼法就是只通过咀嚼过程中进行面部渗透达到瘦咬肌效果，这类比较有代表性的是瘦脸果。虽然这种方法无副作用且有效，但其见效需与按摩配合，才能实现效果的比较大化。
首先我给你分析一下，为什么要有咬肌肥大这种症状。
咬肌肥大形成一般有以下三个主要原因：
1、人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。
2、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。
3、咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
消除咬肌主要有一下方法：
方法一：按摩
1、排毒按摩法：擦上一点面霜或者是按摩霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。
2、握拳按摩法：手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
3、咬牙按摩法：咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。
方法二：日常注意法
其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。
1、吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大。
2、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
方法三：咀嚼法，所谓咀嚼法就是只通过咀嚼过程中进行面部渗透达到瘦咬肌效果，这类比较有代表性的是瘦脸果。虽然这种方法无副作用且有效，但其见效需与按摩配合，才能实现效果的比较大化。
李芸- 贵阳丽都医疗美容医院 - 医师| 2019-04-24 08:38