一、伸舌头。瘦脸和下巴可以使用伸舌头这个方法，具体方法就是站立骨盆立起来，上下身处于同一平面上，然后头后仰，脸朝正上方;双手交叉扶锁骨，舌头往上伸出，尽量往鼻头方向伸展，之后收回，一次需要重复50次.
二、水瓶按摩瘦脸。水瓶按摩颜色可以瘦脸和下巴的，方法就是在塑料瓶中装入白开水，打开盖子;牙齿咬瓶口，并且将舌头稍伸进瓶口，舌头需要将瓶口封住，要做到别让水洒出来。保持这个姿势慢慢往上仰起头部，停留数秒。.
三、发声瘦脸操。发“咦—”声音，发声的时候嘴巴自然往左右两侧拉开，上下嘴唇分开;后发出“呜—”的声音，此时嘴唇应该呈“O”型收拢;还可以一边前后慢慢摆动头部，一边交替重复发出“咦—”和“呜—”的声音。
四、骨气按摩。瘦脸和下巴除了和面部骨骼有关外，和平常坐姿、站姿，咀嚼动作等日常习惯第三有关系的，为了使得自己更好的瘦脸和下巴，可以使用的方法就是骨气按摩，骨气按摩的方法是很多的，建议在按摩师指导下选择适合自己的方法。
上述主要给大家详细介绍的就是怎样瘦脸和下巴?教你四种方法瘦脸和下巴。瘦脸和下巴可以选择的方法适合很多的，其中给带推荐方法为伸舌头、水瓶按摩瘦脸、发声瘦脸操、骨气按摩等，这些均是可以选择使用的方法。
你好，根据你的描述，快速瘦脸和下巴可以采用脸部肌肉锻炼的方法或者锻炼表情肌、用冰毛巾敷脸等方法，也可以采用各种手术方法，例如抽脂手术等等，希望可以帮到你。
你好，根据你的描述，快速瘦脸和下巴可以采用脸部肌肉锻炼的方法或者锻炼表情肌、用冰毛巾敷脸等方法，也可以采用各种手术方法，例如抽脂手术等等，希望可以帮到你。
方法/步骤1:
方法一：脸部运动法消除双下巴
A. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
B. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
C.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
D.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
方法/步骤2:
方法二: 指压法消除双下巴
A.双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。 消除双下巴的穴位及指压法 “人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。
B.“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
C.指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。 采用上述方法，可逐渐除去脂肪。
方法/步骤3:
不知道你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。
此外小编提醒您，在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。所以在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量，这样就能帮你在日常的时候养成一种习惯，从而消除双下巴！
方法/步骤1:
方法一：脸部运动法消除双下巴
A. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
B. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
C.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
D.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
方法/步骤2:
方法二: 指压法消除双下巴
A.双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。 消除双下巴的穴位及指压法 “人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。
B.“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
C.指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。 采用上述方法，可逐渐除去脂肪。
方法/步骤3:
不知道你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。
此外小编提醒您，在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。所以在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量，这样就能帮你在日常的时候养成一种习惯，从而消除双下巴！
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-16 09:46一般的情况下，我们身上只要稍微堆积一下赘肉，就会形成双下巴，而比较消瘦的人就不会出现这种情况，虽然说很多人都会说，双下巴让我们看上去非常具有福相，但是对于年轻的女性朋友来说，根本就不希望自己出现双下巴，因为这就意味着我们已经进入到微胖界，加上上班一族，根本就没有时间运动，那么就会导致双下巴的形成，要想达到瘦脸和瘦双下巴的效果，我们一定要经常性的运动自己的双下巴，下面这样的一个运动方法，虽然说看上去非常的简单，但是只要我们能够坚持下去，就可以达到瘦双下巴的作用，希望大家一定要赶紧的运动起来。
如何瘦脸和下巴
脸部 运动法消除双下巴
A. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的 皮肤 保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
B. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部 肌肤 的功效，减轻双下巴。
C.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
D.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部。
一般的情况下，我们身上只要稍微堆积一下赘肉，就会形成双下巴，而比较消瘦的人就不会出现这种情况，虽然说很多人都会说，双下巴让我们看上去非常具有福相，但是对于年轻的女性朋友来说，根本就不希望自己出现双下巴，因为这就意味着我们已经进入到微胖界，加上上班一族，根本就没有时间运动，那么就会导致双下巴的形成，要想达到瘦脸和瘦双下巴的效果，我们一定要经常性的运动自己的双下巴，下面这样的一个运动方法，虽然说看上去非常的简单，但是只要我们能够坚持下去，就可以达到瘦双下巴的作用，希望大家一定要赶紧的运动起来。
如何瘦脸和下巴
脸部 运动法消除双下巴
A. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的 皮肤 保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
B. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部 肌肤 的功效，减轻双下巴。
C.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
D.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部。
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-16 09:32进行瘦脸的方法有多种，要视患者具体情况进行选择。软组织较多的患者，可以通过吸脂的方式进行；咬肌肥大患者，可以通过注射肉毒素，使咬肌萎缩达到瘦脸的效果；骨性结构肥大的患者可以通过外科下颌角手术进行调整，达到瘦脸的效果
进行瘦脸的方法有多种，要视患者具体情况进行选择。软组织较多的患者，可以通过吸脂的方式进行；咬肌肥大患者，可以通过注射肉毒素，使咬肌萎缩达到瘦脸的效果；骨性结构肥大的患者可以通过外科下颌角手术进行调整，达到瘦脸的效果