在我看来，运动是比较好的瘦脸方式，既能强身健体，还能节省资金，每天花一点时间做运动，让自己精力更充沛，至于什么样的运动能瘦双下巴，没有太大的局限性，注意在运动中多抬下巴，要是能出汗效果是比较好的。

1.打羽毛球

由于打羽毛球的时候，脸部需要经常性的向上仰望，这样下巴的肌肉就可以得到适当的运动，长期下去，原本肥大的肌肉就会变得更小，对于减掉双下巴有很大的帮助。

2.游泳

夏天到了，游泳清凉又瘦身，对双下巴的人来说也不失为一个减肥的好方法，游泳有很好的塑形效果，能逐渐消耗你的颈部和脸部多余脂肪。

3.跑步

跑步是比较好的运动方式，无论是小跑还是长跑，只要注意刻意将头部上扬，当下巴出汗后，下巴上的脂肪自然就会减小，这也是一个减小双下巴的比较好方式。

很多朋友都有一种烦恼，不管肥不肥，有一个双下巴都让人很苦恼。但是这种一般属于脂肪型双下巴，怎样去双下巴，只要坚持正确的方法，瘦下巴还是很简单的。和小编一起来看看怎样让你的双下巴减下来吧。

双下巴怎么减?

1、下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

每天3分钟刺激下颚肌肉轻松消除双下巴

1）：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3——5秒钟。

2）：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

Point：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

2、在每次吃饭的时候，我们将食物反复的咀嚼。需要注意的是，咀嚼的时候一定要慢，并且自己要感觉到下巴上的肌肉正在被牵动着。怎样去双下巴，还可以在饮食上多吃一些富含钾的食物，佳颜果就含有钾等多种有益瘦脸的成分，能够更有效的解决脂肪型双下巴等脸部肥胖问题。

3、在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

饮食习惯:

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

3、对酒精说不

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法:

面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

有一个双下巴，不管体重是多少，给人的感觉都是很胖的。双下巴不但没有办法藏，而且非常显眼，很容易影响一个人给人的第一印象。所以瘦双下巴对于整体脸型还是很重要，苦恼的朋友可以试一试小编上面提到的技巧。

双下巴有着不同的形成方式，如果想要通过手术进行去除的要到专业的医疗整形机构，除此之外还可以参考以下方法：

一、推拿法：按摩是比较好的减掉松弛的双下巴的方法。按摩不但可以起到促进血液循的作用，还能消除脂肪的沉积。

二、指压穴位法：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。

三、双下巴运动法：在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

双下巴虽然能够让一个人看上去更胖一点，但是每个人都有自己的特别之处并不需要过去在意。如果是想要通过手术进行改善的要对术后效果有一个科学的认识以免造成心里落差。

现在由于生活条件越来越好，很多人都吃胖了，还有很大一部分原因就是现在低头玩手机的人也越来越多了，双下巴的现象也就越来越严重，如何去掉双下巴?双下巴怎么快速消除?在饮食方面，减双下巴的食谱有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。

如何去掉双下巴

瘦脸操一

1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向;

2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环;

3、一只手抓住自己的下巴。另一只手横向掩盖在脸颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，不要太过于用力;

4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。

瘦脸操二

1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，后停在耳下，重复动作3次。

5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。

8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

3、 简略的动动手。就可以让你的双下巴不见，让自个的脸型变得更瘦，愈加契合如今的审美观。并且上述的两种瘦脸操，十分的简略好操作，要害的就是要注意坚持。不过这对于爱美的人士来说，为了自个的漂亮，坚持锻炼又有何难!