你好，下巴的部位是很容易引起脂肪堆积的。

指导意见：

建议你可以做伸舌运动。这样是能减掉双下巴的。

以上是对“怎样才能迅速的减掉双下巴？一定要通过运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肥厚的双下巴严重影响了我们的面部美丽，想要去除双下巴是不是尝试了很多的方法，结果效果却不尽人意。那么日常去除双下巴的方法有哪些呢?这是大家都想知道的，下面我们就请专家来介绍一下吧。

面膜篇：DIY面膜消除双下巴

下巴是个格外轻易积存脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦!

材料：一个新奇鸡蛋的蛋清、一汤勺、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。

做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。

Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的比较好拍档，而蜂蜜和又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的推拿，双下巴一定会消逝得无影无踪!

推拿篇：双下巴一去不复返

有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升推拿动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!

排毒引流推拿给你清瘦下颌

脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显著美丽的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位推拿法吧。

动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1捏提一次。

动作2：当捏提到耳根部时，反复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。

动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹

方法一、运动

在我看来，运动是比较好的瘦脸方式，既能强身健体，还能节省资金，每天花一点时间做运动，让自己精力更充沛，至于什么样的运动能瘦双下巴，没有太大的局限性，注意在运动中多抬下巴，要是能出汗效果是比较好的。

1.打羽毛球

由于打羽毛球的时候，脸部需要经常性的向上仰望，这样下巴的肌肉就可以得到适当的运动，长期下去，原本肥大的肌肉就会变得更小，对于减掉双下巴有很大的帮助。

2.游泳

夏天到了，游泳清凉又瘦身，对双下巴的人来说也不失为一个减肥的好方法，游泳有很好的塑形效果，能逐渐消耗你的颈部和脸部多余脂肪。

3.跑步

跑步是比较好的运动方式，无论是小跑还是长跑，只要注意刻意将头部上扬，当下巴出汗后，下巴上的脂肪自然就会减小，这也是一个减小双下巴的比较好方式。

双下巴严重怎么办怎样能消除

方法二、养成良好的生活习惯

1、咀嚼方式

很多人的咀嚼方式都是不正确的，有些人吃东西随便咀嚼几下就吞下去了，这样咬肌就缺乏必要的锻炼，长久下去，咬肌自然变得肥胖。还有些人在吃瘦脸果和坚果类食物时，习惯用一边牙齿咀嚼，从而造成了咬肌不对称的现象，甚至形成讨厌的双下巴。所以说要想瘦脸，就必须关注自己的饮食习惯。

2、洗脸方式

正确的洗脸方式应采用温水和冷水交替的方法，即：温水清洗面部→顺着面部肌肉纹理走向涂抹清洁剂(洗面奶或皂类等)，时间不宜过长，以3-4分钟为宜→用温水将清洁剂洗去→用冷水冲洗面部。

3、睡觉方式

我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

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方法三、多做小动作

如果你认为瘦脸只能采取具体的运动那就大错特错了，平时生活中的很多细节都有助于瘦脸，只要能带动脸颊和下巴运动即可，像我们在说话、大笑和唱歌的时候，都能轻松瘦脸。

1、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、

2、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

3、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

面部是身体中难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，甚至三下巴，十分难看。然而，头面部不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少少时间做这招「狮子滚球」动作，将双下巴拍走。

当然，这是本人亲自尝试过的，确实有效，而且效果明显，做1个月以后，先瘦下来的是两颊，然后才是下巴，由此可见，下巴上的肉是难减的，就好比全身瘦身时，也是腹部的赘肉难减掉，所以，有双下巴的朋友一定要用这个方法，就像唐伯虎用“还我漂漂拳”把秋香打回美女一样，大家也可以恢复自己本来清秀的面容。还我本来面目！

方法很简单：

1.站着，坐着都可以，本人认为站着更好一些；

2.头部略向上仰，不用太大幅度；

3.两手手背一上一下置于下巴下方；

4.两手上下升降，轮流旋转轻拍下巴。

5.每日1~3次，每次50~100下。美面紧肤，打走双下巴。

在现代的社会中瘦是很多爱美的女性们一直的追求，除了身材之外，让脸看起来更瘦不但可以拍出美美的照片同时也能增加一个人的自信心。但是有很多人因为种种原因让脂肪爬上了身体，甚至是下巴上都会出现多余的肉肉，也就是常说的双下巴，这样会让一个人看起来更胖，那么怎么去掉双下巴脂肪呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

双下巴有着不同的形成方式，如果想要通过手术进行去除的要到专业的医疗整形机构，除此之外还可以参考以下方法：

一、推拿法：按摩是比较好的减掉松弛的双下巴的方法。按摩不但可以起到促进血液循的作用，还能消除脂肪的沉积。

二、指压穴位法：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。

三、双下巴运动法：在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

双下巴虽然能够让一个人看上去更胖一点，但是每个人都有自己的特别之处并不需要过去在意。如果是想要通过手术进行改善的要对术后效果有一个科学的认识以免造成心里落差。