不少MM都被双下巴问题困扰，如果你想解决这个问题，可以尝试下面几个方法，小新总结了积累方法，希望可以帮助大家改善这个问题，赶紧来看看哪个对你更有效?
一、按摩法
1.将手指形成V型角度，从下巴尖开始，沿着脸部轮廓向上推。重复10次。
2.用手背合并，轮流由下至上将下巴的赘肉往上提拉推挤，并且重复25——30次。
3.中指和食指做出V型角度，将下巴的赘肉夹起来，并且往脸颊两侧移动，左右各3次。
二、运动法
1、一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。
2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
三、指压穴位法
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
四、双下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，比较好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，后回到动作1的姿势。 在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。
五、医学美容法
双下颌，俗称双下巴，双下颌的产生主要与下颌局部脂肪堆积有关，去双下颌就是通过吸脂术将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的。
以上小新整理的一些消除双下巴的方法，看看哪个更适合你？如果你要选择医美手段，请一定选择有正规资质靠谱的医院做，好了，关于如何消除双下巴小新就给大家介绍到这里，祝爱美的你越来越美
一：除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊——
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） P.S. 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。
一：除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊——
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） P.S. 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。
刘兴洲- 西安美莱医学美容医院 - 主任医师| 2019-04-20 11:41下面就为大家推荐一些瘦双下巴的运动，希望能够帮助爱美的你摆脱双下巴。
一、嘴角锻炼运动
1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2、双眼直视前方。
3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5、反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
二、用餐咀嚼锻炼法
1、每次进食时，将食物反复咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。
3、利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
三、发声下巴锻炼法
1、将嘴张大。
2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3、依上港声音形成不向的嘴形。
4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
清爽的瓜子脸是们的爱，但是讨厌的赘肉却会赖在我们的下巴上不肯离开，久而久之就形成了难看的双下巴，要想消除双下巴就要付出行动和努力，一起来做以上运动，早日和难看的双下巴说再见吧
下面就为大家推荐一些瘦双下巴的运动，希望能够帮助爱美的你摆脱双下巴。
一、嘴角锻炼运动
1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2、双眼直视前方。
3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5、反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
二、用餐咀嚼锻炼法
1、每次进食时，将食物反复咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。
3、利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
三、发声下巴锻炼法
1、将嘴张大。
2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3、依上港声音形成不向的嘴形。
4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
清爽的瓜子脸是们的爱，但是讨厌的赘肉却会赖在我们的下巴上不肯离开，久而久之就形成了难看的双下巴，要想消除双下巴就要付出行动和努力，一起来做以上运动，早日和难看的双下巴说再见吧
周丽娜- 苏州康美美容医院 - 副主任医师| 2019-04-18 14:38双下巴，或叫重下颌，是令人烦恼的脸部美容问题之一。一般是由于年龄增长和缺乏颈部运动等原因，引起肌肉弹性减退，脂肪堆积过多造成的。要矫正双下巴，消除双下巴，要做以下锻炼。
1、先呼吸两次。尽力向上耸起双肩，极力用肩去触碰耳朵。
2、抬起下巴朝向天花板，尽量使头部靠近肩背部。
3、缓慢地向一侧转动头部，左、右每侧各做5次。
4.双肩保持耸肩姿势，先按顺时针方向缓慢转动头部5次，再按逆时针方向转动头部5次。
5.放松，双肩恢复原状。呼吸2次。
6、翘起下唇包住上唇，下牙兜住上牙。使下巴部位肌肉绷紧，嘴唇和口腔不要用力。
7、唇、齿保持上述姿势。下巴触碰左肩，再用左耳触左肩，做5次。依同法向右也做5次。
8、放松。呼吸2次。
双下巴，或叫重下颌，是令人烦恼的脸部美容问题之一。一般是由于年龄增长和缺乏颈部运动等原因，引起肌肉弹性减退，脂肪堆积过多造成的。要矫正双下巴，消除双下巴，要做以下锻炼。
1、先呼吸两次。尽力向上耸起双肩，极力用肩去触碰耳朵。
2、抬起下巴朝向天花板，尽量使头部靠近肩背部。
3、缓慢地向一侧转动头部，左、右每侧各做5次。
4.双肩保持耸肩姿势，先按顺时针方向缓慢转动头部5次，再按逆时针方向转动头部5次。
5.放松，双肩恢复原状。呼吸2次。
6、翘起下唇包住上唇，下牙兜住上牙。使下巴部位肌肉绷紧，嘴唇和口腔不要用力。
7、唇、齿保持上述姿势。下巴触碰左肩，再用左耳触左肩，做5次。依同法向右也做5次。
8、放松。呼吸2次。
胡卫国- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-04-18 14:37减双下巴的食谱
减双下巴的食谱双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
结语：我们可以采用按摩的方法来见双下巴，这样可以起到一个很好的排毒效果，从而起到减双下巴的作用。减双下巴的办法不止用按摩的方法，还可以用食谱。常吃豆苗、黄瓜、白萝卜、韭菜也可以起到减双下巴的作用哦。
减双下巴的食谱
减双下巴的食谱双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
结语：我们可以采用按摩的方法来见双下巴，这样可以起到一个很好的排毒效果，从而起到减双下巴的作用。减双下巴的办法不止用按摩的方法，还可以用食谱。常吃豆苗、黄瓜、白萝卜、韭菜也可以起到减双下巴的作用哦。
金荣华- 天津伊美尔医疗整形美容专科医院 - 医师| 2019-04-18 13:33很多人是因为胖，才会有双下巴，也有人是因为天生脸比较肉，才会有双下巴。无论是什么原因，有双下巴都是一件非常影响颜值的事情，毕竟双下巴会显得人很胖，很肉，不好看。于是很多爱美人士就想要消除自己的双下巴。
那么，有哪些消除双下巴的小妙招呢？
1、传统的手术：在下皮肤以正中线为轴，在其两侧各做成互相对立的三角形皮瓣，其大小以颌下脂肪堆积的程度为依据而确定。将多余的脂肪组织连同纤维组织带一并切除。
2、肿胀吸脂术：术前明确颈部臃肿的部位，然后使用空心吸引管通过皮肤切口，借助负压吸出脂肪。
3、韩式分层吸脂术：不同于普通吸脂术，它是一种智能立体吸脂瘦身的技术。采取韩式下颏脂肪抽吸术，可以简单而迅速地去除过多脂肪，恢复年轻活力的外形，而且术后不易反弹。
以上推荐的都是医美手术，毕竟现在的医疗美容发展的非常好，消除双下巴真的是一件非常容易的事情，性价比很高，如果有一定的经济能力而且的确想要一步到位，快速的消除双下巴的话，医美的确是比较好的选择。但是一定要注意的是，千万要选择有名气规模大的医院，虽然说价格会贵一点，但效果也会相应的好很多。
很多人是因为胖，才会有双下巴，也有人是因为天生脸比较肉，才会有双下巴。无论是什么原因，有双下巴都是一件非常影响颜值的事情，毕竟双下巴会显得人很胖，很肉，不好看。于是很多爱美人士就想要消除自己的双下巴。
那么，有哪些消除双下巴的小妙招呢？
1、传统的手术：在下皮肤以正中线为轴，在其两侧各做成互相对立的三角形皮瓣，其大小以颌下脂肪堆积的程度为依据而确定。将多余的脂肪组织连同纤维组织带一并切除。
2、肿胀吸脂术：术前明确颈部臃肿的部位，然后使用空心吸引管通过皮肤切口，借助负压吸出脂肪。
3、韩式分层吸脂术：不同于普通吸脂术，它是一种智能立体吸脂瘦身的技术。采取韩式下颏脂肪抽吸术，可以简单而迅速地去除过多脂肪，恢复年轻活力的外形，而且术后不易反弹。
以上推荐的都是医美手术，毕竟现在的医疗美容发展的非常好，消除双下巴真的是一件非常容易的事情，性价比很高，如果有一定的经济能力而且的确想要一步到位，快速的消除双下巴的话，医美的确是比较好的选择。但是一定要注意的是，千万要选择有名气规模大的医院，虽然说价格会贵一点，但效果也会相应的好很多。
朱晓红- 杭州珈禾整形专科医院有限公司 - 医师| 2019-04-18 11:061、按摩法一
（1）、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。
（2）、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；
（3）、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；
（4）、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；
（5）、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；
（6）、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的。
（7）、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；
1、按摩法一
（1）、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。
（2）、按摩时是从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；
（3）、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；
（4）、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；
（5）、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；
（6）、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的。
（7）、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；
刘大华- 西安艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-04-18 10:18