现在由于生活条件越来越好，很多人都吃胖了，还有很大一部分原因就是现在低头玩手机的人也越来越多了，双下巴的现象也就越来越严重，如何去掉双下巴?双下巴怎么快速消除?在饮食方面，减双下巴的食谱有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。

如何去掉双下巴

瘦脸操一

1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向;

2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环;

3、一只手抓住自己的下巴。另一只手横向掩盖在脸颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，不要太过于用力;

4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。

瘦脸操二

1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，后停在耳下，重复动作3次。

5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。

8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

3、 简略的动动手。就可以让你的双下巴不见，让自个的脸型变得更瘦，愈加契合如今的审美观。并且上述的两种瘦脸操，十分的简略好操作，要害的就是要注意坚持。不过这对于爱美的人士来说，为了自个的漂亮，坚持锻炼又有何难!

双下巴怎么快速消除

一、推拿法

按摩是比较好的减掉松弛的双下巴的方法。按摩不但可以起到促进血液循的作用，还能消除脂肪的沉积。

1、推拿双下巴。按摩之前，比较好涂抹一些按摩乳霜在按摩处，这样会使按摩的效果更好。然后把拇指、食指、中指做剪刀状，向下拉下颌的皮下脂肪，直至下颌的。

2、推压双下巴。用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2一3次。

3、摩擦消除双下巴。利用左右手背，从脖子根处向下颌推出按摩。有节奏的慢慢进行20一30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。

4、完成的重点刺激。以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

二、指压穴位法

指压的方位。并没有别的穴道能按的，但是能够从下颌角开端到下颌骨着手，也即是俯首时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边沿，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有用的部位。

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

三、双下巴运动法

运动下巴可以，柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颌下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，比较好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势口

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，后回到动作1的姿势。

四、食疗法

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

减双下巴的食谱

减双下巴的食谱双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

结语：双下巴是爱美女士的一大天敌。上文中小编为大家介绍了减掉双下巴的一些方法。一些运动的方法可以帮助大家减掉双下巴。平时的一些饮食也可以帮助我们去掉双下巴。当然这些都是需要坚持的哦。

1、通过按摩的方式能够有效地帮助人们达到去除双下巴的目的。具体的办法就是，人们每天在洗完澡的时候，在脖子部位涂一些精油又或者是护肤品，然后通过用手向上的方式双手交替的往上拨弄下巴部位皮肤。那么这样的方式能够让这些护肤品更好的进入皮肤，保持皮肤紧致的同时，这种按摩手法也能够很好的促进淋巴系统循环以及血液循环，帮助人们更好的消耗双下巴部位的脂肪，增加下巴部位的肌肉，去除多余的肉，这样就能够达到很好的去双下巴效果了。

2、日常生活中进行一些脖子部位的训练也能够很好的锻炼下巴部位的脂肪，起到运动减下巴的作用。具体的做法就是，人们可以在平时做一下这些动作，比如说抬头亲吻天花板、点头、侧方位颈部拉伸、噘嘴式等等锻炼。这样的锻炼能够很好的帮助人们消耗掉颈部的脂肪，起到去下双下巴的作用。

双下巴严重影响人们的外在形象，让我们的下巴轮廓变得模糊，所以通过具体的去除双下巴办法能够有效的帮助人们减少下巴部位的脂肪，起到一定的去双下巴效果。那么上文介绍的两个办法都是十分有效的，有双下巴的人们可以学习一下，通过坚持运动以及坚持按摩来达到去除双下巴目的。

面部是身体中难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，甚至三下巴，十分难看。然而，头面部不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少少时间做这招「狮子滚球」动作，将双下巴拍走。

当然，这是本人亲自尝试过的，确实有效，而且效果明显，做1个月以后，先瘦下来的是两颊，然后才是下巴，由此可见，下巴上的肉是难减的，就好比全身瘦身时，也是腹部的赘肉难减掉，所以，有双下巴的朋友一定要用这个方法，就像唐伯虎用“还我漂漂拳”把秋香打回美女一样，大家也可以恢复自己本来清秀的面容。还我本来面目！

方法很简单：

1.站着，坐着都可以，本人认为站着更好一些；

2.头部略向上仰，不用太大幅度；

3.两手手背一上一下置于下巴下方；

4.两手上下升降，轮流旋转轻拍下巴。

5.每日1——3次，每次50——100下。美面紧肤，打走双下巴。

一、推拿法

按摩是比较好的减掉松弛的双下巴的方法。按摩不但可以起到促进血液循的作用，还能消除脂肪的沉积。

1、推拿双下巴。按摩之前，比较好涂抹一些按摩乳霜在按摩处，这样会使按摩的效果更好。然后把拇指、食指、中指做剪刀状，向下拉下颌的皮下脂肪，直至下颌的。

2、推压双下巴。用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2一3次。

3、摩擦消除双下巴。利用左右手背，从脖子根处向下颌推出按摩。有节奏的慢慢进行20一30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。

4、完成的重点刺激。以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

二、指压穴位法

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

三、双下巴运动法

运动下巴可以，柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颌下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，比较好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势口

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，后回到动作1的姿势。

四、食疗法

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上