推荐几个瘦小腿的方法.

首先,晚上睡觉的时候,躺在床上,大小腿悬空,小腿模仿蹬自行车的动作,坚持10分钟,多做几组.

平时有空的时候,可以多做一些踮脚的动作,这样可以有效的拉伸腿部的肌肉,让整个肌肉线条变好看,呈流线型,还有就是可以绷紧膝盖,用手指尖触碰脚尖的动作,不仅可以瘦小腿,还可以瘦大腿.

可以买个筋膜棒或者泡沫轴,在运动之后,比如跑步之后,对小腿肚进行按压,可以有效促进脂肪燃烧.

其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。因此，减小腿的计划，要先从打松小腿肌肉开始。

平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。 或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。

小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不着地的跳绳。

3.在沙坑内做连续向上的弹跳。

4.肩部负重的足尖走。

5.肩部负重的原地弹跳。

6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。

每当听到别人叫小粗腿的时候，爱美人士们的心理就会十分的难过，小腿粗相信都是很多女性的噩梦，很多女性也因此对自己越来越没有自信，所以很多女性就会选择减肥来让自己的小腿变瘦 ，那么针对这个瘦小腿有效的方法是什么呢。

1、拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着 敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

2、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每 条腿每次按摩5分钟左右。

3、拉筋法

经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

4、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。跑完以后要对小腿做按摩，这样不但可以避免长肌肉，还可以加快瘦小腿的速度。

一、抽脂瘦腿的费用

抽脂瘦腿价格一般是1500-5000元左右，一般依据臀部吸脂的量所决定的，同时医院的规模大小也与价格有着关系。

二、抽脂瘦腿的安全

抽脂瘦腿是当下比较流行的减肥手术方法，针对因脂肪过多而导致的肥胖问题有着非常好的瘦身效果，安全有效。

三、抽脂瘦腿的效果

抽脂瘦腿效果不仅非常的明显，而且减肥的效果也是为快速的，因此是很多求美者的选择。同时也是为放心的手术。

四、抽脂瘦腿的禁忌人群

抽脂瘦腿对于患有心脏病及其它功能性疾病的人群是不建议使用的，容易影响身体健康，引发其他疾病。