拥有完美的颜值是每个人的梦想。但是现实往往不尽人意。所以许多人都想让自己变得更加漂亮。于是想尽各种办法来去除咬肌。多运动，平衡膳食是自然的去咬肌方法，如果想快速去咬肌的话，可以通过手术的方法。
一：按摩减咬肌。按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜(瘦脸精油也可以)，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
二：运动减咬肌。这里主要介绍一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳，男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择，我们在做这些运动的时候我们的全身都在动，当然也包括我们的脸部，这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸，是一举两得的好办法。
三：改变自己的不良习惯。比如：改变自己的咀嚼习惯，平时少吃零食、口香糖和一些坚硬的食物
以上就是一些去咬肌的方法了，建议大家平时用锻炼的方法来去除咬肌。
方法一：控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。
方法二：每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
方法三：将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
方法四：经口腔内进行，主要注意彻底消毒尽量使口内的细菌降低，降低术后感染率。咬肌去除时应去除咬肌的内侧，避免伤及面神经的下颌缘支。去咬肌手术量根据术前检查的情况而定。因咬肌去除多数同时需去除下颌角，手术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
方法一：控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。
方法二：每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
方法三：将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
方法四：经口腔内进行，主要注意彻底消毒尽量使口内的细菌降低，降低术后感染率。咬肌去除时应去除咬肌的内侧，避免伤及面神经的下颌缘支。去咬肌手术量根据术前检查的情况而定。因咬肌去除多数同时需去除下颌角，手术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-13 14:19一、缓解咬肌的方法：
1、可以用瘦脸器，每天用10分钟左右，坚持用会有效果。
2、少吃比较坚硬的食物，因为会使咬肌变越来越大。
3、将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次。
4、上下排牙齿用力咬合（嘴巴闭起来），再松开，来回10次。
5、每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
二、咬肌产生的原因：
咬肌肥大跟遗传因素的确也有关，有些人天生下颚较宽，是标准的国字脸，十分难看，事实上也确实存在家族性的咬肌肥大现象。
基因型咬肌肥大并非不可改变，只要通过后天努力，注意饮食，多做瘦脸按摩，照样搞定咬肌。或者，去打专门针对咬肌肥大的瘦脸针也很有效。只是，打瘦脸针有一定风险，务必谨慎。
一、缓解咬肌的方法：
1、可以用瘦脸器，每天用10分钟左右，坚持用会有效果。
2、少吃比较坚硬的食物，因为会使咬肌变越来越大。
3、将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次。
4、上下排牙齿用力咬合（嘴巴闭起来），再松开，来回10次。
5、每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
二、咬肌产生的原因：
咬肌肥大跟遗传因素的确也有关，有些人天生下颚较宽，是标准的国字脸，十分难看，事实上也确实存在家族性的咬肌肥大现象。
基因型咬肌肥大并非不可改变，只要通过后天努力，注意饮食，多做瘦脸按摩，照样搞定咬肌。或者，去打专门针对咬肌肥大的瘦脸针也很有效。只是，打瘦脸针有一定风险，务必谨慎。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-13 10:32医美瘦咬肌 医美方式瘦咬肌也是比较快的一种，可是提醒大家医美风险大，需要谨慎选择哦，手术的后遗症还是比较多的，例如脸歪啊、表情不自然啊等等，瘦咬肌一定要选择健康的方式。上面介绍的女生瘦咬肌有效方法都是比较自然安全的，大家可以尝试一下哦。
医美瘦咬肌 医美方式瘦咬肌也是比较快的一种，可是提醒大家医美风险大，需要谨慎选择哦，手术的后遗症还是比较多的，例如脸歪啊、表情不自然啊等等，瘦咬肌一定要选择健康的方式。上面介绍的女生瘦咬肌有效方法都是比较自然安全的，大家可以尝试一下哦。
目前消除咬肌的方法有注射肉毒素和手术切除这两种，第一种方法是通过注射适量的肉毒素到咬肌层，麻痹脸部的肌肉神经，使其适量的逐渐萎靡，体积逐渐减小，达到消除咬肌的目的；第二种方式是通过手术在口腔内做一个小切口，切除一部分的咬肌组织，从而减少它的组织，达到消除咬肌的目的。这两种消除咬肌的方式效果都是很不错的，具体采用哪一种方式，可以根据医生的建议来进行选择，因为医生的建议往往都是根据自身的情况来做判断的，这样手术可以到达很不错的效果。
目前消除咬肌的方法有注射肉毒素和手术切除这两种，第一种方法是通过注射适量的肉毒素到咬肌层，麻痹脸部的肌肉神经，使其适量的逐渐萎靡，体积逐渐减小，达到消除咬肌的目的；第二种方式是通过手术在口腔内做一个小切口，切除一部分的咬肌组织，从而减少它的组织，达到消除咬肌的目的。这两种消除咬肌的方式效果都是很不错的，具体采用哪一种方式，可以根据医生的建议来进行选择，因为医生的建议往往都是根据自身的情况来做判断的，这样手术可以到达很不错的效果。