你好，一般情况下跑步主要可以减掉你腿部的肥肉和腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，这些是可以的，但是面部的肥肉，你想减肥的话，比较好还是做其他的运动，比如像瑜伽或者是游泳，这些是非常好的运动方式。

您好跑步是可以瘦身的但是需要您检查一段时间才会看到效果跑步的时候体内燃烧脂肪是可以变瘦的

瘦身除了正常的体育锻炼之外一定的饮食控制也是必要的建议您不要吃太多油腻的食物多吃蔬菜和水果

如今由于工作压力非常大，大家往往在假期的时候都会选择在家躺卧休息，从而导致了面部甚至于身体都出现了较大的臃肿肥胖现象，而这对于爱美人士来讲是非常让人烦恼的，而其中部分人开始了漫长的寻找瘦脸方法，比如跑步可以实现瘦脸吗？对于这种问题大家首先要知道，跑步是一项全方位减脂运动，它可以有效减少身体任何部位的脂肪，所以可以起到瘦脸作用。

健身需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。单纯的瘦脸可能性不是特别大。每天坚持跑步，有助于身体健康，并且有减肥的效果。减肥是整体都在减，并不一定是一个月，有明显的效果。运动能促进全身新陈代谢和血的循环。

可以起到瘦脸的作用，但是作用不会很明显，建议坚持运动，同时做咀嚼运动，可以有效地锻炼咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪。另外，也可以做做瘦脸操，多按摩脸部，你可以将双手手指从耳垂下方开始直线按摩到嘴角为止，来回上下运动，能够起到瘦脸的效果。

如今现在大多数人在工作后都会抽出时间去运动健身，而往往极少部分人的工作太忙导致了体型或者脸部脂肪的增加，所以大家都在相传跑步这项简单的运动可以瘦脸，那么给大家讲解一下这种运动到底可不可以瘦脸，其实跑步这项运动是可以瘦脸的，首先它是通过跑步来实现脸部周围区域大量排汗，从而使面部隆阔非常快速缩小，然后达到瘦脸效果。

1.生活中的大家都习惯跑步时两眼平视前方，大腿高抬，小腿后伸，手臂前后摆动即可。这可以保持身体的平衡已达到全身运动作用。

2.用正确的姿势跑步，先是消耗能量就是体内的糖原，运动超过30分钟后，才开始消耗体内的脂肪。

3.而仰头跑步，虽然也是跑步，却不能达到瘦脸的作用，因为脸上的肌肉并没有运动，所以不能减掉脸上的肉肉。

4.如果想减肥还是用正确的姿势跑步，超过30分钟即可。如果不超过那就只是健身的作用。

以上就是对跑步瘦脸的所有解答，其实当大家选择跑步运动后，对瘦脸是非常快速有效的，一般每天跑30分钟以上，养成习惯跑上一个月左右，脸部或身体脂肪就会快速下降，而且运动后每天非常的精力充沛。

如果是刚开始跑步的话运动强度不用安排太大，每次跑步坚持三十分钟即可，在跑步的时候可以偶尔提高跑步速度，提速以后跑上个一分钟，接着恢复正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段时间以后，可以增加跑步的强度，即提速的时间和跑步的次数