酸奶减肥法有效吗

最佳答案 2019-07-12 10:55

苹果酸奶减肥法是目前女性比较喜欢的一种减肥方法,这种方法具体是:一般来说第一天吃苹果为主,第二天主要以酸奶和脱脂牛奶为主,第三、第四天可以吃正常的饮食,然后重新又接着开始吃苹果和酸奶。这种方法虽然有一定的减肥效果,但是对于人体它并不是很好。因为长期的以这种方法减肥可能会造成人体的饮食结构混乱,使得人体的胃肠功能受到损害,导致厌食和各项身体机能指标出现下降的情况。因此苹果酸奶减肥法相对来说不能够长期服用,而且这种减肥方法也是不推荐的。

良好的减肥方法应当是合理的膳食加上适当的运动才可以有效的提高人体的代谢率,从而达到减肥的目的。而迷信所谓各种食物的减肥方法是不正确的,甚至会人体造成比较大的伤害,导致厌食和人体机能的丧失和下降。

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您好:酸奶是通过调理肠胃状况来对人体有益处的,说到减肥,重要的是摄入热量和消耗的平衡.通常情况下,睡觉前吃高蛋白的食物适量是有减肥效果的,建议牛奶.午餐时可适当减少饭量配以酸奶,酸奶可以使胃有效的产生饱的感觉.购买时一定看清楚是酸奶味乳饮料还是发酵性酸奶,后者才具有酸奶的功能和效果.

潘申

已认证

- 深圳美莱医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-12 14:27
酸奶减肥法有效吗

您好:酸奶是通过调理肠胃状况来对人体有益处的,说到减肥,重要的是摄入热量和消耗的平衡.通常情况下,睡觉前吃高蛋白的食物适量是有减肥效果的,建议牛奶.午餐时可适当减少饭量配以酸奶,酸奶可以使胃有效的产生饱的感觉.购买时一定看清楚是酸奶味乳饮料还是发酵性酸奶,后者才具有酸奶的功能和效果.

潘申- 深圳美莱医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-12 14:27

酸奶减肥法原理:

1.促进肠胃蠕动

酸奶中的乳酸菌与乳糖,可以增加肠内的益菌,均衡肠道中的细菌生态,让每天的排便变得规律、顺畅。

2.加速水分代谢

乳酸菌可使肠道变干净,提高肝、肾机能,搭配新鲜蔬果,水分代谢率更加活络,身体浮肿渐渐消失!

3.增加饱足感

酸奶含丰富优良蛋白质,能使血糖长时间维持恒定,使人体感到充分的饱足感,可避免摄取多余热量。

4.提高新陈代谢

核酸掌管人体细胞再生,缺乏时会使代谢率降低,造成脂肪囤积,导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸,加速活化代谢率。

5.消除囤积脂肪

酸奶富含钙质,能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌,所以能促进体脂肪燃烧,尤其是腹部囤积的脂肪。

6.降低胆固醇

过多的胆固醇会造成动脉血管硬化,若消化道内有足够乳酸菌,则会和胆固醇沉淀排出,有助于减少胆固醇。

热门酸奶减肥法:

一、酸奶减肥基本法

1.早上起床后

一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你比较好瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

2.午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。

白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

二、酸奶红糖减肥法

酸奶加红糖是网络上近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。

具体做法就是:一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次。

有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。

温馨提示:

1.喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2.低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

3.喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是为理想的。

三.三天酸奶减肥法

许多姐妹都在谈论三天酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

适合用酸奶减肥法的人:

1.肉食族

爱吃肉、常吃外食的人,容易有胆固醇过高、代谢低下的问题,喝杯酸奶排毒去脂吧!

2.体脂过高的人

原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈低血糖上升速度愈慢,就不容易囤积脂肪在体内。

3.有便秘问题的人

如果你被便秘困扰已久,酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康,促进排便。

4.想让皮肤细致滑嫩的女性

许多人在减肥期间,因为营养摄取不均衡,皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶,可以让皮肤更滋润,变得细致、有光泽,爱美的女性可别错过这款天然保养品。

不适合用酸奶减肥法的人:

虚冷体质的人不适合酸奶减肥法。

酸奶属平性食物,但通常都是冷藏后冰凉的喝,虚冷体质的人若长期饮用,可能会落得不停拉肚子的下场!若坚持要以酸奶减肥,不妨搭配红枣、桂圆等热性食材,以免凉上加凉。

温馨提示:

酸奶减肥法,其实是一种半断食减肥法,这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

张金荣

已认证

- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-12 10:06
酸奶减肥法有效吗

酸奶减肥法原理:

1.促进肠胃蠕动

酸奶中的乳酸菌与乳糖,可以增加肠内的益菌,均衡肠道中的细菌生态,让每天的排便变得规律、顺畅。

2.加速水分代谢

乳酸菌可使肠道变干净,提高肝、肾机能,搭配新鲜蔬果,水分代谢率更加活络,身体浮肿渐渐消失!

3.增加饱足感

酸奶含丰富优良蛋白质,能使血糖长时间维持恒定,使人体感到充分的饱足感,可避免摄取多余热量。

4.提高新陈代谢

核酸掌管人体细胞再生,缺乏时会使代谢率降低,造成脂肪囤积,导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸,加速活化代谢率。

5.消除囤积脂肪

酸奶富含钙质,能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌,所以能促进体脂肪燃烧,尤其是腹部囤积的脂肪。

6.降低胆固醇

过多的胆固醇会造成动脉血管硬化,若消化道内有足够乳酸菌,则会和胆固醇沉淀排出,有助于减少胆固醇。

热门酸奶减肥法:

一、酸奶减肥基本法

1.早上起床后

一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你比较好瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

2.午餐前30分钟

餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。

白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

二、酸奶红糖减肥法

酸奶加红糖是网络上近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。

具体做法就是:一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次。

有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。

温馨提示:

1.喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2.低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

3.喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是为理想的。

三.三天酸奶减肥法

许多姐妹都在谈论三天酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

适合用酸奶减肥法的人:

1.肉食族

爱吃肉、常吃外食的人,容易有胆固醇过高、代谢低下的问题,喝杯酸奶排毒去脂吧!

2.体脂过高的人

原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈低血糖上升速度愈慢,就不容易囤积脂肪在体内。

3.有便秘问题的人

如果你被便秘困扰已久,酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康,促进排便。

4.想让皮肤细致滑嫩的女性

许多人在减肥期间,因为营养摄取不均衡,皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶,可以让皮肤更滋润,变得细致、有光泽,爱美的女性可别错过这款天然保养品。

不适合用酸奶减肥法的人:

虚冷体质的人不适合酸奶减肥法。

酸奶属平性食物,但通常都是冷藏后冰凉的喝,虚冷体质的人若长期饮用,可能会落得不停拉肚子的下场!若坚持要以酸奶减肥,不妨搭配红枣、桂圆等热性食材,以免凉上加凉。

温馨提示:

酸奶减肥法,其实是一种半断食减肥法,这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-12 10:06

减肥首先还是要注意饮食,严格限制高热量、高脂肪和盐类摄入,酸奶是高蛋白低热量食品,可以尝试。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,比如慢跑、单车、游泳等形式都可以,但一定要持之以恒。

王守均

已认证

- 长沙美莱整形医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-12 09:53
酸奶减肥法有效吗

减肥首先还是要注意饮食,严格限制高热量、高脂肪和盐类摄入,酸奶是高蛋白低热量食品,可以尝试。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,比如慢跑、单车、游泳等形式都可以,但一定要持之以恒。

王守均- 长沙美莱整形医院 - 主治医师| 2019-07-12 09:53

1、香蕉酸奶减肥是有效的。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶也具有一定的减肥功效。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。

3、香蕉蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

4、香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

5、酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

6、香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。

7、香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜

8、香蕉酸奶可以有效的补充人体所需的水分,并且改善人体体内的水循环,摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维,摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

黄一蓉

已认证

- 沈阳美莱整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-07-12 08:09
酸奶减肥法有效吗

1、香蕉酸奶减肥是有效的。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶也具有一定的减肥功效。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。

3、香蕉蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

4、香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

5、酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

6、香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。

7、香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜

8、香蕉酸奶可以有效的补充人体所需的水分,并且改善人体体内的水循环,摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维,摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-12 08:09